© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 sierpnia 2019, 15:17
Hej wszystkim. Mam 21 lat, 163 cm wzrostu i ważę ok. 50 kilo. Byłabym wdzięczna za „kopa w dupę” (szczególnie tam, bo to miejsce jest u mnie najgorsze :p) i powiedzenie prawdy, nad czym byście popracowały na moim miejscu i jak to zrobić najlepiej. Wiecie, w ubraniach jest okej, ale bez nich... No, przykro mi, że wyglądam na tak zaniedbaną osobę. Wstydzę się tego. Dodatkowo mam jedno ramie wyżej od drugiego i taką jakby górkę nad pośladkami (widać to dobrze na zdjęciach jak się przyjrzycie) - co wygląda moim zdaniem nieładnie.
Od razu zaznaczę, że nie mam możliwości chodzenia na siłownie i to się na razie nie zmieni. Mogę jedynie ćwiczyć w domu.
Czy jest jakaś REALNA szansa, że ćwiczenia domowe jakoś poprawią stan mojego ciała? Wiem, że piersi mam małe, to akurat nie jest moim kompleksem. Najgorzej się czuję z moimi nogami i pośladkami. Jest cellulit, są rozstępy - wiem, że tego drugiego się nie pozbędę, może pierwszego też nie, chociaż pracuję nad tym. Jednak jeśli możecie polecić jakieś balsamy/sposoby na cellulit, to byłabym bardzo wdzięczna. Zaczęłam szczotkować nogi na sucho, a także gąbką do masażu pod prysznicem, używam też balsamu (wcześniej tego nie robiłam).
Generalnie odżywiam się zdrowo, zaczęłam teraz ćwiczyć regularnie i właśnie stosować pielęgnacje o której pisałam wyżej, ale sama nie wiem co pomogło by mi najbardziej i kiedy mogłabym spodziewać się jakichkolwiek efektów.
Edytowany przez flyffy 2 lutego 2020, 08:15
20 sierpnia 2019, 18:21
Nie wierzę że w 2 tygodnie zmieni się ciało- to trochę trwa żeby jakieś mięśnie zbudować-ćwicz cierpliwie całe ciało-zmieniaj zestawy ćwiczeń żeby aktywować mięśnie, w domu można robić zupełnie porządne treningi, wystarczy mata, hantelki, gumy,może obciążniki na nogi(na rzepy).
20 sierpnia 2019, 18:31
No moja pupa i uda z boku nie wyglądają przecież dobrze... Wiem, że nie jestem gruba, ale mam sflaczałe pośladki i brzydką skórę, nie wygląda to ładnie.
jak tak stoisz to na pewno. Widziałas lasie z insta w takim trupim swietle i stojace jak sieroty? Nie, i nie zobaczysz, a zapewniam, ze wygladałyby identycznie ;)
za to podobnie wygladaja modelki na polaroidach ;)
Edytowany przez Cyrica 20 sierpnia 2019, 18:33
20 sierpnia 2019, 18:37
Nie wierzę że w 2 tygodnie zmieni się ciało- to trochę trwa żeby jakieś mięśnie zbudować-ćwicz cierpliwie całe ciało-zmieniaj zestawy ćwiczeń żeby aktywować mięśnie, w domu można robić zupełnie porządne treningi, wystarczy mata, hantelki, gumy,może obciążniki na nogi(na rzepy).
wiadomo ,ze nie zbudujes miesni w 2 tyg ,ale widac było szczegolnie po nogach pupie poprawe wygladu skóry ,celullit zmalał
20 sierpnia 2019, 18:42
Co sądzicie o aplikacjach takich do codziennych ćwiczeń? Mnie to motywuje, ale nie wiem czy te ćwiczenia zawarte tam to nie jest za mało... Nie wiem też jak długo powinnam ćwiczyć, ile minut minimum żeby cokolwiek to dało. Teraz wszystko robię na oko, aż się po prostu bardzo nie zmęczę. Ale nie mam za bardzo zakwasów i nie wiem czy to dobrze :/Bardzo Wam dziękuję za miłe słowa, to mnie zmotywowało jeszcze bardziej! :)
Jezeli lubisz te aplikacje to z nimi ćwicz. Możesz sobie ściągnąć te bardziej ukierunkowane na górę/dół/pośladki czy co tam Ci się widzi i je łączyć razem w trening np 45 min. Ja tam je polecam, jako że z powodu kontuzji przez parę miesięcy nie było u mnie opcji skakania/chodzenia na siłownię/czegoś aktywniejszego używałam praktycznie tylko ich, bo można omijać konkretne ćwiczenia no i efekty są, byle by robić to regularnie i nie na odwal się, bo nikt nie patrzy ;) Jak sensownie sklecona apka to dlaczego nie ;)
20 sierpnia 2019, 18:54
przykre czasy nastały gdzie osoby z niedowagą doszukują się u siebie najmniejszej wady, dążą do perfekcjonizmu i nazywają się zaniedbanymi
popieram.
20 sierpnia 2019, 18:54
No ja już właśnie z 2 tygodnie ćwiczę, regularnie - 5 razy w tygodniu, a na razie nie zauważyłam żadnej zmiany :c
moze zacznij jesc z uwzglednieniem makr.
nie zaniedbana, tylko zabiedzona. na cwiczeniach bez wlasciwego odzywiania daleko nie zajedziesz.
20 sierpnia 2019, 18:58
Wygladasz ok. Nie mysl, ze dziewczyny z insta wyglądają tak jak na zdjęciach w każdej pozie i momencie ;) ciesz się życiem i nie zawracaj sobie głowy bzdurami.
20 sierpnia 2019, 19:13
ćwicz, ale weź jakiś program z progresją, nie wiem, są jakieś cykle czy shauna T, czy kogoś tam innego. Zrób jeden, zrób drugi, zrób trzeci - jedz dużo, żeby nie chudnąć i za rok pogadamy.
Efekty po 2 tygodniach przypadkowych wymachów i planków...no to jest niepoważne podejście :D Bez ciężaru trzeba bardzo z głową planować treningi i dawać z siebie jeszcze więcej, bo łatwiej samego siebie zwodzić odnośnie swoich możliwości i pracy włożonej.
20 sierpnia 2019, 20:53
jak kupisz hantle to oczywiście ze są szanse, jesteś szczupła tylko trochę tylek obwusly ( wybacz szczerość). Na yt jest taki filmik " domowy trening na obwisly tylek " czy coś podobnego. Ćwiczy facet w leggindach i dziewczyna.
No i powinnaś mieć dodatni bilans żeby zrobić masę
Edytowany przez maharettt 20 sierpnia 2019, 20:57
20 sierpnia 2019, 21:09
Dobrze wyglądasz. poćwicz trochę- tyle materiałów jest na yt, że siłownia niepotrzebna. A co do piersi- ja mam spore i uwierz mi wolałabym takie jak twoje.
