© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 grudnia 2019, 15:38
Chwalę się, bo jestem meeeeeeeeeega dumna z siebie! Nie wiem, niemożliwe dla mnie było schudnąć i mieć płaski brzuszek. Odkąd pamiętam miałam z tym problem i to spory.
Dziewczęta,
-5kg
2 miesiące dbania o to, co jest na talerzu :) jeszcze mi trochę odstaje ten brzuszek, jeszcze uważam, że jak siedzę to jest z nim tragedia.. no, ale nie chcę przesadzić z deficytem, bo już 50 kg przy wzroście 161 cm to dolna granica, no to dziś zapisałam się na siłkę. Będę się rzeźbić! Trzymajcie kciuki.
Ja też trzymam za wszystkie dziewczyny odchudzające się!
4 grudnia 2019, 16:53
Genialnie !:)
4 grudnia 2019, 17:20
Gratuluję
4 grudnia 2019, 17:38
Gratulacje! Super zmiana! Ile Ci zleciało w udzie?
4 grudnia 2019, 18:03
Tylko dieta?? Z czego konkretnie zrezygnowałaś jeśli chodzi o jedzenie? Jakiś sport dodałaś?
Ej, ja też tak chcę 
Pokazałaś, że się da, więc jesteś motywacją dla wielu tutaj zgromadzonych 
4 grudnia 2019, 18:13
Brawo!
4 grudnia 2019, 18:16
ja bym powiedziała ze z 15 kg zeszło, jesteś pewna ze to tylko 5 kg !?!
4 grudnia 2019, 19:01
Gratulacje, wygląda jakbyś schudła z 10 kg, powodzenia w rzezbieniu i nie bój się ciężarów :D
4 grudnia 2019, 19:12
jeszcze mi trochę odstaje ten brzuszek, jeszcze uważam, że jak siedzę to jest z nim tragedia..
Nie pierd0l.
no, ale nie chcę przesadzić z deficytem, bo już 50 kg przy wzroście 161 cm to dolna granica, no to dziś zapisałam się na siłkę. Będę się rzeźbić!
Rzeźbienie - treningi przy deficycie kalorycznym w celu utraty tkanki tłuszczowej i zachowania maksymalnej ilości masy mięśniowej.
Masowanie - treningi siłowe przy nadwyżce kalorycznej w celu zyskania masy mięśniowej.
Chyba chciałaś powiedzieć, że wchodzisz na masę. Nie masz póki co czego rzeźbić, jesteś teraz w świetnej sytuacji, żeby nabrać spokojnym tempem trochę mięśnia.
4 grudnia 2019, 19:44
tylko 5 kg ? Az ciężko uwierzyć. Niesamowity efekt. Gratuluję.
