© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 czerwca 2021, 23:45
Hej dziewczyny. Biegam od około 3 miesięcy, ćwiczę aerobowo i często wychodzę na spacery. Ogólnie streszczając nie mam za bardzo zasiedziałego stylu życia. Jednak waga prawie stoi w miejscu. Czy powinnam zacząć jakieś ćwiczenia siłowe, wzmacniające, żeby to zaczęło iść w dobrą stronę. Uprzedzając pytania - nie na nic nie choruję.
Edit: Mam 164 cm wzrostu
Edytowany przez Majaskin 11 czerwca 2021, 00:00
11 czerwca 2021, 06:13
Ile kalorii dziennie spożywasz?
Hm nigdy nie liczylam
tutaj widzę przyczynę. Jeśli jesz ponad zapotrzebowanie to tyjesz. Jeśli jesz tyle ile powinnaś i nie masz deficytu to po prostu nie chudniesz a utrzymujesz swoją wagę. Ruch ruchem, ale odpowiednia micha to 70% sukcesu.
11 czerwca 2021, 07:23
licz kalorie,pewnie jednak za duzo jesz. patrzac po ciele, pewnie tez słabo jakosciowo
11 czerwca 2021, 07:23
licz kalorie,pewnie jednak za duzo jesz. patrzac po ciele, pewnie tez słabo jakosciowo
11 czerwca 2021, 09:29
A ja napiszę nie licz kalorii bo skończysz jak większość tutaj ale w pełni się zgodzę, że po ciele widać że to nie jest dobre składowo jedzenie. A waga - dawałabym bliżej 80 kg - kiedyś przy 74-78 miałam na sobie mniej tłuszczu a Ty masz jeszcze większy biust do tego.
11 czerwca 2021, 10:47
Po 1- co i ile jesz:)
Po 2- ile km biegasz oraz jakie ćwiczenia wykonujesz :)
11 czerwca 2021, 11:06
jesz za dużo skoro nie chudniesz, wprowadź deficyt a kilogramy polecą
11 czerwca 2021, 18:30
Zgodze się z przymusową, lepiej nie liczyć kalorii.
11 czerwca 2021, 18:48
Jakaś taka pogarbiona jesteś na pierwszym zdjęciu. Przyda się na pewno trening siłowy.
Mam tyle samo wzrostu, ale mniejszy biust, i większy brzuch, wiec dałabym tyle co ja, czyli jakieś 72kg.
11 czerwca 2021, 21:53
Stosujesz jakas diete?
Aktualnie jestem na powiedzmy keto
nie ma czegoś takiego jak ,,powiedzmy keto''. jesteś w ketozie albo nie jesteś, tutaj nie ma półśrodków.
