Temat: Ocena wyglądu 189cm

Przytyj trochę - może z 10 kg i zacznij robić rzeźbę. Ale już widzę jakie ciacho będziesz *.*

No na słodyczach to ty masy nie zbudujesz, co najwyżej dalej będziesz chudy tylko tłuszcz na brzuchu się odłoży,

Zaloguj się na sfd, oni Ci poradzą. Tu mało kto zna się na odżywianiu i budowaniu masy mięśniowej.

Myślę, że powinieneś o 10 kg zwiększyć ilość masy mięśniowej. Przede wszystkim zacznij pić białko! Jest konieczne do budowania masy mięśniowej, której Ci brakuje. A z pożywieniem nie dasz rady dostarczyć ilości potrzebnej do jej zwiększenia. Zacząć ćwiczyć i zwiększyć liczbę przyjmowanych węglowodanów- ryż, kasza, makaron. Ale na pocieszenie powiem ci , że masz dobre proporcje ciała ;) będzie dobrze.

ALe rady, chłopak ma 16 lat, i prawie 190, nikt, kto tak szybko urusł nie ma bóg wie jakich mięśni, bo ciało nie jest wstanie wszystkiego zbudować na raz. Wysocy chłopacy później łapią masę, niż niscy. Ćwicz, jedz i będzie spoko. Z resztą już jest ok.

koleżanka ma rację, na sfd wszystkiego się dowiesz. Vitalia nie jest dla ciebie

nie to forum.....PRZYPAKUJ!!!!

Może masz tasiemca?

Masz świetny wzrost 

Przytyj coś , jedz soje na mase , dużo jajek .. suplementy na mase !!!! bo to tragedia jest :( 

A na ten żałosny wpis w ogóle nie zwracaj uwagi.

Widzę zmiana zdania z poprzedniego wpisu, który brzmiał 'blee'. Ciekawe, że jak dziewczynka dodaje swoje zdjęcia to nikt jej nie komentuje w ten sposób tylko wszyscy starają się ją wspierać, a jak chłopak to nagle wszystkie zdziwione, że nie ma mięśni jak kulturysta, 

+idealna rada dla młodego chłopaka, który nie wie jak powinien się w tym wieku odżywiać - jajka, soja i suplementy. -,-