- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 24
15 lutego 2012, 16:40
Witam!
OD jakiś 3 tygodnii zmieniłam nawyki żywieniowe: zero słodyczy, minimum
białeg pieczywa i mało smażonegona rzecz warzyw i owoców. Codziennie
rano rozciągam się i ćwiczę uda a wieczorem brzuszek przy pomocy a6w.
Raz w tygodniu 1 h zumby i kilka razy kręce hulahopem po kilka lub
kilkanascie min dziennie. Moja obecna waga to 62 kg przy wzroscie 160 cm
(in. wymierary: 79- talia
85,5-
brzuch
54- uda łydka -36, biodra -94 biceps -27,5 cm. Już wiele osób zwróciło
mi uwagę, że przytyłam, w szczegolnosci odstaje mi brzuch. Po 3 tyg
schudłam niecałe 3 kg, lekko spłąszczyłam brzuch, ale cm niewiele
spadło. Moje pytanie brzmi: jak zdrowo odchudzić się i wrócic do
poprzedniej wagi sprzed roku:50/51 kg? Czy powinnam stosowac jakas
specjalistyczna diete? Chciałabym podjac jakies
cwiczenia
aerobowe, ale niestety nie posiadam rowerka
stacjonarnego
ani stepera, z bieganiem tez mi nie wyszło( gwarantowane zapalenie
gardła po bieganiu na zimnym
powietrzu).
Czy są jakieś cwiczenia aerobowe które moge wykonywac w domu bez
specjalnego
sprzetu?
Pozdrawiam. Dziękuje za odpowiedź
15 lutego 2012, 16:45
skakanka, basen, taniec, długie szybkie spacery.
15 lutego 2012, 16:47
fitness z mel B, ewentulanie pump it up na yt
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Rokitki
- Liczba postów: 5624
15 lutego 2012, 16:56
Wykonuj więcej ćwiczeń;))
- Dołączył: 2008-03-17
- Miasto: Kobyłka
- Liczba postów: 8
15 lutego 2012, 20:29
Ja mam super dvd"aerobick oz style". Zamowilam na angielskim ebay.co.uk, ale moze w Polsce tez mozna dostac. Kiedy cwiczylam regularnie 5 dni w tygodniu po 55min dziennie, bez zadnej diety i ograniczen w jedzeniu chudlam 0,5kg tygodniowo (czyli prawidlowo spalalam tluszcz). Przecz dwa miesiace takich cwiczen schudlam 4,5kg, a przy tym na maksa rozciiagnelam swoje miesnie calego ciala , a po nie przybralam na wadze przez dwa lata. Wlasnie znowu biore sie za siedziebie i zaczynam cwiczenia.
- Dołączył: 2008-03-17
- Miasto: Kobyłka
- Liczba postów: 8
15 lutego 2012, 20:32
http://www.youtube.com/watch?v=cMmYGghXGys
zostawiam link, przykladowe 5 min z 55 :)
