- Dołączył: 2009-03-24
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 1691
6 października 2012, 20:34
W jaki sposób udało Wam się tyle schudnąć?Dieta,ćwiczenia?Powiedzcie co robiliście?
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2155
6 października 2012, 20:59
Motywy, jak motywy i sposoby jak sposoby. Ja dopiero mam kilka kilo za sobą, ale chudniesz dla siebie. Inni to dodatek!
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2446
6 października 2012, 22:03
w rozsądnym pod wzgledem makro i mikro eklementów jedzeniu 1500 kcal no i ćwiczeniom dającym średnio -1000 kcalorii dziennie no i obozom kondycyjnym letnim na którym dziennie spalałem znacznie więcej Cwiczenia na świeżym powietrzu interwałowe powodujące naprzemiennie podwyzszony puls 70-90 % HR max(220-wiek) przynajmniej 2 x w tygodniu po 3-4 godzinki no i codzienne w domu 1-0,5 h ćwiczenia siłowe lub na rowerku (także interwałowo)
6 października 2012, 23:34
MŻ + ruch .
7 października 2012, 09:59
FabriFibra napisał(a):
Dieta, ćwiczenia, ostre imprezy i seks. Schudłam 38kg w 10mcy
Podobają mi się dwie ostatnie pozycje w Twoich metodach odchudzania hihi
- Dołączył: 2009-11-06
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 380
7 października 2012, 10:02
Najważnijesze to nastawić się na długotwały proces. Nie schudniesz tyle z dnia na dzień. Ja mam tylko kilka prostych zasad:
- jem duże, kaloryczne śniadania
- reszta posiłków jest mała i raczej mało kaloryczna
- nie jem po 18.00
- ruszam się kiedy mogę (omijam windy i miejskie autobusy).
Dzięki temu udało mi się schudnąć ok 20 kg ( na pasku wagi jest to inaczej ujęte, ale mniejsza z tym), ale co najważniejsze nie przytyłam i już od ponad roku trzymam wagę :)
zajrzyj :) - Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2446
7 października 2012, 11:17
Dieta, ćwiczenia, ostre imprezy i seks. Schudłam 38kg w 10mcy
duże "spalanie" podczas seksu kobiet to raczej mit bo średnia długość statystyczna polskiej pary podczas stosunku to tylko kilkanaście minut no i wysiłek pań jest znacznie mniejszy od zaangazowania facetów czyli sam akt to 6000 *0,3*10/60=300kcal /stosunek i nawet jeżeli uprawiamy to codziennie to nie jest to znaczący wydatek energetyczny -mit obalonyps moje panie nie warto męczyć się z tym seksem aby cosik spalic lepej zostawić facetów samych z sobą i.. przesiąść się na rowerki stacjonarne -będzie lepszy efekt -powodzenia tomek
Edytowany przez ognik1958 7 października 2012, 11:32
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
8 października 2012, 08:14
Dieta przez pewien okres i regularna aktywność fizyczna non-stop :) Obecnie wagę utrzymuję bez szczególnej diety, ale też nie jem jakoś głupio - pewne nawyki po prostu się zmieniły, a do tego jestem cały czas solidnie aktywny fizycznie.
- Dołączył: 2011-12-02
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1753
8 października 2012, 18:29
zmiana nawykow zywieniowych- rozsadne i zdrowe jedzenie, duzo ruchu.
od stycznia tego roku 40 kg poszlo precz
![]()
