Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Mały sukces, czyli -10 kg :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Agnik13

Agnik13

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 11:51

Witam serdecznie wszystkich,
chciałabym podzielić się z Wami moim małym osiągnięciem i poznać Wasze zdanie na temat mojej obecnej figury.

ps.
Udało mi się zrzucić 10 kg.
Walkę z moją wagą zaczęłam 25 lipca, a wagę 61-60 kg uzyskałam po około 4 miesiącach.
Początkowo ćwiczyłam 5 razy w tygodniu po 1,5h i jadłam mniej ( 4 posiłki dziennie - około 1400 kcal ) , jednak z czasem moje baterie się wyładowywały i tych ćwiczeń było coraz mniej, a kcal więcej :) Mimo to waga spadała...wolniej, ale spadała.
Poniżej zdjęcia. Mam 170 cm wzrostu.









Edytowany przez Agnik13 20 listopada 2012, 11:53

Zdjęcie użytkownika Agnik13

Agnik13

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:17

purpurowypasek napisał(a):

Gratulacje, wyglądasz super :) polecam ci ćwiczenia nawet 30 minutowe - np 30 day shred jillian michaels - jeszcze ładniej wyrzeźbisz sobie ciało, ale nie wykończysz się jak w przypadku ćwiczeń po 1,5h dziennie :)


Dziękuję za podpowiedz, spróbuję :)
Zdjęcie użytkownika aeroplane

aeroplane

  • Dołączył: 2011-12-02
  • Miasto: Xxx
  • Liczba postów: 1753

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:20

slicznie, super- gratulacje!!!
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Agnik13

Agnik13

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:28

.morena napisał(a):

Bardzo łądna zmiana :) gratulacjePatrz na obojczyki :)wałeczki na plecach zniknęły i ujedrnilas nogi. Szkoda,że nie podałaś ile to w centymetrach :)


Jeśli jesteś chętna to jutro podam :) Bo tabele mam w domu..., a nie pamiętam jak to było na początku. Na tą chwile mam:
wzrost 169/170
udo 55
pupa/biodra 96,5
biceps 24
talia 67
biust 85
łydka 32,5
Zdjęcie użytkownika gosiek8513

gosiek8513

  • Dołączył: 2011-09-07
  • Miasto: Polska
  • Liczba postów: 400

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:33

Widać różnicę i bardzo korzystnie teraz wyglądasz. Pozdrawiam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika angel3103

angel3103

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:33

co cwiczylas i co jadlas ?
Zdjęcie użytkownika marta10109191

marta10109191

  • Dołączył: 2012-11-05
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1268

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:38

gratulacje ;))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xJuliette

xJuliette

  • Dołączył: 2010-05-11
  • Miasto: X
  • Liczba postów: 4491

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:46

Gratuluję :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wesolaGrubaska

wesolaGrubaska

  • Dołączył: 2010-07-13
  • Miasto: Tomaszów Lubelski
  • Liczba postów: 3631

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:46

gratulację.
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Agnik13

Agnik13

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 12:49

angel3103 napisał(a):

co cwiczylas i co jadlas ?


Jadłam ciemne pieczywo, serki wiejskie, jogurty, dużooooo warzyw i owoców .... :)
Ćwiczyłam na samym początku : 1,5h - 0,5 h hula hop, 0,5 h- orbit, 8 min legs, 8 min abs, + rozgrzewka przed, rozciąganie po treningu.
Potem wybierałam basen i ćwiczenia Fitness np. Zumba..., wycieczki rowerowe....itd


Zdjęcie użytkownika .czarna91

.czarna91

  • Dołączył: 2012-11-03
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1022

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 13:03

Gratulacje, świetnie 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.