- Dołączył: 2013-08-16
- Miasto: wrocław
- Liczba postów: 16
16 sierpnia 2013, 11:20
mam 16 lat ważyłam 60,5 kg i mam 158 cm wzrostu ..schudłam i ważę 47,5 kg
przed dietą jadłam wszystko i dużo xd
chcę zachować wagę , ale nie wiem jak !
wcześniej jadłam ciągle coś słodkiego
na śniadanie (9.00) jem : jogurt naturalny z kakaem (pół małego jogurtu naturalnego ) /jogurt jogobela truskawkowy +płatki musli +płatki owsiane + borówki lub kasze maną /owsiankę z borówkami (najczęściej jem kasze lub owsiankę)
2 śnaidanie (12.00)lód lub wafle ryżowe
obiad różnie , ale nie jem dużo
kolacja (20.00) jogurt naturalny z kakaem (pół małego jogurtu naturalnego ) /jogurt
jogobela truskawkowy +płatki musli +płatki owsiane + borówki
aktualnie nie ćwiczę bo są wakacje i jestem na dworze i tam bardzo dużo chodzę (nic nie jem przed kolacją ponieważ jestem an dworze) ale w roku szkolnym ćwiczyłam a6w, hula-hop + na wf ćwiczyłam
jak utrzymać wagę ?
dzisiaj zjadłam jogurt
jogobela truskawkowy +płatki musli +płatki owsiane a na obiad mam chyba pierogi ruskie
- Dołączył: 2013-07-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1207
16 sierpnia 2013, 11:28
Jeszcze nigdy nie doszłam do etapu stabilizacji, więc nie wiem jak to wygląda.
- Dołączył: 2010-08-13
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1209
16 sierpnia 2013, 13:01
mogę Ci pomóc, ale musisz mi powiedzieć dokłądnie ile jadłaś tzn: ile było tych płatków owsianych, ile wafli itd
