© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lipca 2015, 17:34
5.07.2014 zmieniłam nawyki żywieniowe i w ciągu 8 m-cy schudłam 18 kg. Mam niedoczynność tarczycy.
Od połowy kwietnia 2015r. zaczęłam biegać 4,5 km dziennie (mam kolano skoczka więc nie zwiększam dystansu na prośbę ortopedy, aż do czasu wyleczenia).
Od połowy maja 2015 zaczęłam ćwiczyć 4 partie ciała codziennie z Mel B: ramiona, klatka piersiowa i plecy, brzuch, nogi.
Obecnie schudłam 26 kg.walczę dalej 
Jem od 4 do 5 posiłków dziennie (na początku 5) średnio +/- 1200 kcal
Edytowany przez Sunshain 5 lutego 2016, 08:20
6 listopada 2015, 18:46
Właśnie skorzystałam z porady dietetycznej (program w Gminie): tłuszcz około narządowy bardzo niski, pozostały **** za to bardzo rozbudowana masa mięśniowa, za to niskie nawodnienie - jak tu wypić jeszcze extra do tego co piję 1,5 l wody więcej (samej niegazowanej piję 1,5 l + z kawy/herbaty 1,20 l ;muszę bardziej podkręcić metabolizm .... czyli nie jest źle !!!! Dietę sama potrafię sobie ułożyć potwierdziło się, że kaloryczność w przedziale 1200-1400 kcal
Edytowany przez Sunshain 6 listopada 2015, 18:47
5 lutego 2016, 08:20
Ponad 30 kg na minusie i jeszcze więcej cm ; dobrze zbilansowane odżywianie. Ćwiczę 5-6 razy w tyg: Skalpel z Ewką oraz uda wew. do tego Mel B: ramiona, ABS i teraz jeszcze brzuch dodatkowo. Biegam: 3-4 razy w tyg.
Ze względu na kolano nie poszaleję (nawet turbo czy killer, które jestem w stanie zrobić bez problemu nadwyrężają je; przysiady z obciążeniem też w grę nie wchodzą
Edytowany przez Sunshain 5 lutego 2016, 08:21
