No taak otyłość to niestety....choroba i trza działać szybko i skutecznie jak przy leczeniu ospy i jak ..walczymy ...najlepiej "sposobem" jak mój kumpel i ja ... za pomocą kropelek hcg i.... na szczęście nawet nie widać "cofki" już.... od 3 miesięcy... zresztą u koleżanek w pracy to samo a miały sporą nadwagę. Teraz by pilnować sie stosuje tabelkę z wpisami tak "po wsiem" a arkusz googlowski liczy średnie dnia w tygodniu i jadła i ćwiczeń i oczywizda bilansiki dzienne by..... nie przesadzić i trzymać wagę😀 .Z perspektywy czasu stosowanie kropli to był moment a trwałe odchudzenie trwa miesiące a u kumpla latka uff czego i wam życzę PS jak ściągnąć tabelkę "matkę" i wpisywać na poprzednich stronkach mojego pamiętniczka
👍 ps widok domu,lokalizacja działeczek: WA1L 577/3- WA1L 577/6 oki...34 km od centrum Warszawy i to w pięknej okolicy dogodnej dla sportu nad Zalewem Zegrzyńskim ;rzuty domku jednorodzinnego z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem ,tarasem , z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍
Tabela jest dla każdego co chce przedstawić swoje tygodniowe dokonania w kierunku redukcji wagi zarówno dla tych co stosują hcg jak też co stosują ... inne metody w odchudzaniu
Tabele możemy ściągnąć z chmury netowej https://docs.google.com/spread... gdzie po wypełnieniu możemy i po "screen-owaniu" ekranu możemy ją ponownie wkleić do... własnego pamiętniczka.
W tabelce wypełniamy tylko pola o czcionce czerwonej, resztę pól wypełnia program
Jeżeli zaczynamy wpisy równolegle z rozpoczęciem kuracji za pomocą kropli hcg to tygodnie naliczamy od liczby "-2",potem w następnym tyg. -1 i dalej 0 ..1..2
Jeżeli zaczynamy wpisy bez stosowania kuracji zaczynamy od pierwszego tygodnia a w polu "po redukcji wagi" pozostawiamy puste
Jeżeli chcemy przyłączyć sie do wspólnego wyzwania -Zdobycia Bieguna Pdł z 1911r" należało by cotygodniowo raportować na stronkę Ognik 1958 przesyłać zaliczone w drodze kilometry tygodnia.
👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍
Tak jak w tytule...nie poddaje sie i zaliczyłem już 617 km wystukanych z odpowiednio stosownego jadła, mozolnych codziennych ćwiczeń i nawodnieniu co w sumie dało przeliczeniowy ten dystans i "przemierzam" polarne szlaki w tempie podobnym jak mój bohater odkrywca Amundsen ze swoją ekipą ...jeszcze oki..2,7 tysi km..uff czy dojdę czy jak jego konkurent Anglik Scott padnę w drodze ze świadomością wybrania złej drogi i metody...oby nie😀 Wierze ze zdobędę biegun i bezpiecznie wrócę na wybrzeże pod patronatem "z góry "samego Pana Anundsena- dzięki za przykład jak należy zwyciężać czego i wam Vitalijki życzę
witajcie kochani...drobne poprawki w programie jak zwykle i w kwestii wyjaśnienia wiersz 4 i 5 wyjaśnia nieco kolumny tabeli a wpisujemy na bieżąco tylko w polach o czcionce czerwonej a sciagnąć mozna programik z chmurki https://docs.google.com/spread...
no droga jeszcze daleka ale..cel wzniosły i...dojdziemy
Hmm....zasady wpisów na rozszezonym nagłówku i....na poprzednich stronkach a dziś.... cóz mały sukces bo...juz zaliczone 500km na drodze na wyzwaniu "Zdobycie Bieguna Płd. z 1911r " a droga jeszcze daleka i...niepewna a idę w dodatku sam ale jestem dobrej myśli by.... dojść a potem jeszcze wrócić ...jak to sie udało naszemu patronowi Norwegowi Panu Amundsen
wielkie dzięki i..podziw za wytrwałość w drodze do celu ufff
red.tł.a.- redukcja tłuszczu anormalnego występująca podczas kuracji HCG
cpm -całkowia przemiana materii -liczona ze wzoru harrisa-benedicta lub na kalk w wierszu 3 tabelki przy czym "praca" to wsp. aktywnosci zawod przy 1,4-nisla;1,6-śr.;1,8-wysoka
bilans-bilans kaloryczny dzienny tj. kal jadła-ćw.-cpm (podczas kuracji hcg jadło-tł.anormalny-cw.-c.p.m.)
woda-codzienne nawodnienie minimum 2,5 l -"1" nie zaliczenie tej ilosci "0"
dystans -przelicznik bilansu dziennego 1 km=25kcal z uwzględnieniem nawodnienia dla "0" mnoznik-0,9 dla kcal bilansu
śr w grupie- uśredniony w grupie uczestników i sumowane od poczatku wyzwania az do..powtórzenia wyczynu Amunsena-zdobycia Bieguna i...powrotu i to sposobem
-wypełnianie na arkuszu Gogola danymi zebranymi w tygodniu
- screnowaniu ekranu i po wklejeniu tego do swojego pamiętnika przedstawiamy jako dowód przestrzegania przez nas wyznaczonych celów
2. w tabelce wypełniamy pola :
-z czcionką o kolorze fioletowym tylko raz na początku wpisów do tabeli
-z czcionką o kolorze czerwonym codziennie
-z czcionką o kolorze niebieskim czyni to za nas program tylko podczas trwania kuracji hcg
-z czcionką o kolorze czarnym czyni to za nas automatycznie program
3.W kolumnie "C"- rozpoczynamy liczenie tygodni w polu fioletowym od zera przy czym ci co zdecydowali się rozpocząć wpisy łącznie z zaczęciem kuracji hcg zaczynają licznie od minus trzy
4.Kolumna "J" jest wykorzystywana przez program podczas stosowania przez użytkownika kuracji hcg do wpisu kalorii dostarczanych bezpośrednio z tłuszczu anormalnego te około 1500kcal
5 Dla lepszego pilnowania się z redukcją bądź utrzymaniem wagi program w pierwszym wierszu tygodnia (tym z datą końca tygodnia) będzie wygenerować średnie w tygodnia wagi, jadła i ćw.
6.O ile chcemy dołączyć do wspólnego wyzwania zdobywania Bieguna Płd to cotygodniowo swoje wyniki osiągniętych kilometrów raportujemy na stronkę Ognika1958 gdzie w kolumnie R będą wpisywane średnie narastające sumy km wszystkich uczestników od początku wyzwania
7. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia na poziomie 600 kcal -pozdrawiam -tomek ps. właśnie wychodzę na niedzielny wycisk z kijkami do i wokół jeziora Otomino-powodzenia w ćw. na zwałkę kalorii
-wypełnianie na arkuszu Gogola danymi zebranymi w tygodniu
- screnowaniu ekranu i po wklejeniu tego do swojego pamiętnika przedstawiamy jako dowód przestrzegania przez nas wyznaczonych celów
2. w tabelce wypełniamy pola :
-z czcionką o kolorze fioletowym tylko raz na początku wpisów do tabeli
-z czcionką o kolorze czerwonym codziennie
-z czcionką o kolorze niebieskim czyni to za nas program tylko podczas trwania kuracji hcg
-z czcionką o kolorze czarnym czyni to za nas automatycznie program
3.W kolumnie "C"- rozpoczynamy liczenie tygodni w polu fioletowym od zera przy czym ci co zdecydowali się rozpocząć wpisy łącznie z zaczęciem kuracji hcg zaczynają licznie od minus trzy
4.Kolumna "J" jest wykorzystywana przez program podczas stosowania przez użytkownika kuracji hcg do wpisu kalorii dostarczanych bezpośrednio z tłuszczu anormalnego-te około 1500kcal
5 Dla lepszego pilnowania się z redukcją bądź utrzymaniem wagi program w pierwszym wierszu tygodnia (tym z datą końca tygodnia) będzie wygenerowywać średnie w tygodnia wagi,jadła i ćw.
6.O ile chcemy dołączyć do wspólnego wyzwania zdobywania Bieguna Płd to cotygodniowo swoje wyniki osiągniętych kilometrów raportujemy na stronkę Ognika1958 gdzie w kolumnie R będą wpisywane średnie narastające sumy km wszystkich uczestników od początku wyzwania
7. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia na poziomie 600 kcal -pozdrawiam -tomek
1. Tabelka jest arkuszem Google przeznaczona do pilnowania sie w jadle i ćwiczeniach dla korzystających z kuracji kropel HCG ,dla tych co już zakończyli ten etap zwałki i chcą już tylko bez efektu jo-jo utrzymać wagę jak również dla tych co dopiero zastanawiają sie co do możliwości zastosowana tej metody lub preferujący inne metody zwałki kilogramów
3.Na wstępie wyliczamy CPM zgodnie ze wzorem huntera-benedicta lub na kalkulatorze CPM w wierszu "3" na postawie danych osobistych z uwzględnieniem aktywności zawodowej:1,4-niska;1,6-śr;1,8-wysoka
4.W wierszu nr "7" tabeli wpisujemy następujące dane "wstępne" w polach o czcionce w kolorze fioletu:
-kolumna "C"-nr kolejnego tygodnia od skończenia kuracji hcg bez efektu jo-jo, od rozpoczęcia kuracji licząc od -3 tygodnia lub zaczynając innymi sposobami zaczynając również od "zera"
-kolumna "D"- waga początkowa od rozpoczęcia kuracji
-kolumna "E"- waga po skończonej kuracji hcg (waga II)-dla tych co nie odbyli jej wpis "0"
-kolumna "L"- nasze CPM
5.Wpisujemy w kolejnych wierszach dni tygodnia następujące dane:
6.Program w pierwszych wierszach tygodnia wylicza średnie jadła i ćwiczeń na bieżąco w tygodniu pozwalająca "podkręcenie" wyznaczanych sobie wyników w dalszych dniach tygodnia .
7. W kolumnie "M" program wylicza nasz dzienny bilans kaloryczny
8. W kolumnie "J" program dolicza czerpane z naszych boczków energie tł. anormalnego gdy mamy uczestnictwo w kuracji hcg wpisując w kolumnie "C" wartości -3;-2,-1
9.O ile nie zamierzamy jeszcze uczestniczyć w kuracji hcg startujemy w naliczaniu tygodni od zera
10.W kolumnie "P" program przelicza kalorie bilansu na km wyzwania "Zdobycie Bieguna Pdł.w 1911r" w przeliczniku 1 km to 25 kcal
11. Po skończonym tygodniu dane poszczególnych dni ukrywamy pozostawiając wpis zbiorczy końca tygodnia.
12. Celem wyzwania jest powtórzenie wyczynu zdobywcy Bieguna Pdł. przez Norwega Roalda Amundsena zaliczając podobnie jak on w tej wyprawie dystans 3440km w 99 dni my poprzez uśrednione w grupie zliczone kilometry wykazywane w cotygodniowych raportach przekazywanych do pamiętnika Ognik1958
13. Wszystkie raporty będą uśrednione i publikowane jako wynik narastającego dystansu w drodze do Bieguna Płd. i z powrotem na miejsce startu na wybrzeżu oceanu
14. Naszym celem z kroplami lub bez jest zwalenie 10 kg lub z utrzymanie wymarzonej wagi już po zwałce w czasie trwania pamiętnej wyprawy Amundsena z 1911r tj. w 99 dni...oby
15. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia-pozdrawiam tomek
Tabelka jest arkuszem Google przeznaczona do pilnowania sie w jadle i ćwiczeniach dla korzystających z kuracji kropel HCG jak również dla tych co juz zakończyli ten etap zwałki i chcą juz tylko bez efektu jo-jo utrzymać wagę lub dla tych co dopiero zastanawiają sie co do mozliwości zastosowana tej metody lub preferują inne metody zwałki
Dane wprowadzane do tabeli dzielimy na "wstępniaki" wpisywane tylko raz na początku z jej wykorzystywania oraz dane "bieżące" wypełniane codziennie
Dane wstępne to:
Wpisanie danych personalnych w wierszu 3 w celu ustalenia CPM z uwzględnieniem naszej płci,wzrostu wieku oraz naszej aktywności zawodowej:1,4 -niska;1,6-średnia ;1,8-wysoka.
W wierszu 6 w polach o czcionce fioletowej wpisujemy wartości naszej wagi przed zastosowanej kuracji i jak takową odbyliśmy już po(jak nie było to wpisujemy oczywiście "0"
Wpisujemy również ilości miesięcy dzielących nas od zakończenia kuracji a jak ona trwa to od zaliczonych tygodni wpisując od "-3","-2","-1" lub"0" jak do niej nie jeszcze nie przystąpiliśmy
Dane "bieżące" wpisujemy codziennie takie jak :wagę ,kalorie jadła ,kalorie spalone podczas ćwiczeń oraz zaliczenie codziennj normy picia wody na poziomie co najmniej 2 litrów -wpisujemy "1" ,jak tego nie spełnimy to "0" Rozpoczynając kolejny tydzień wpisujemy datę jego zakończenia...proste..proste jak konstrukcja parasola :)).
Arkusz zlicza nasze średnie dzienne w tygodniu bilansu kalorycznego dnia i tygodnia oraz pozwala śledzić jaka jest średnia od początku tygodnia
W celu wspólnej zachęty do przestrzegania ujemnego bilansu arkusz przelicza kcal na km marszu w wyzwaniu "Zdobycia bieguna południowego z 1911r" pod patronatem kierownictwa tej wyprawy Norwega Amundsena który w tymże roku jako pierwszy zdobył Biegun wbijając w ten punkt norweska flagę
Pikanterii tej wyprawy dodaje fakt ze inny badacz Anglik Scott gonił go dotarł już... po zdobyciu PRZEZ Norwega i... jest przykładem stosowania do osiągniecia celu różnych dróg mniej lub nie skutecznych posobnie jak to my stosujemy w drodze do...uzyskania pożądanej przez nas wagi.
Przedstawianie stanu na każdy dzień trwania kuracji lub już po ma na celu komunikowanie tak jak w wyprawie Amundsena każdy dzień dojścia do celu i udokumentowanie wbrew powszechnemu wieszczeniu co do krótkotrwałemu sukcesowi po zwałce 10 kg w tak krótkim czasie 21 dni Ja zaczynam prowadzić spisywanie i publikacje już po trzech miesiącach po zwałce 10 kg na kroplach HCG z utrzymaniem zwalonych kilogramów i.. zapraszam do prowadzenia wspólnego wyzwania i do decyzji o bezpiecznym i skutecznym zastosowaniu tej metody. Oczywiście już po zalecam spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitalii na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia-pozdrawiam tomek
