Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

Byle do przodu ...byle nie w górę i jak sie pilnuje z dnia na dzień mozna to utrzymać....oby czego i Wam życzę tomek 👍

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

Życzę miłej acz poprawnej pod względem jadła i ..ćwiczeń niedzieli a będzie  do przodu no i  przynajmniej nie w góre z kilogramami ..powodzenia Tomek👍 PS Dom dla ludzi w potrzebie jak...powstanie

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

Dla niepełnosprawnych ...niestety i takie dzieci mamy by.... godnie żyły i to nie przy mamusi a wśród rówieśników trza im budować domy z odpowiednim nadzorem inspirującym do godnego życia oby i oby znalazły się na to pieniądze bo i tak podań co do przyjęcia multum -powodzenia tym razem osobom niepełnosprawnym umysłowo i co często bywa i bez sprawności fizycznej 👍 a dlaczego w tytule wpisu  "Waszych" bo... wśród uchodźców z Ukrainy i takowe bywają🙄-TOMEK

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

HMM ...małe modernizacje programu sprawdzone bojem bo tera idzie już walka o utrzymanie wagi czyli jak to się mówi z efektem jojo i dziwne aby wagę utrzymać trza być nadal na niedoborze kalorycznym a waga stoi uff .Pewnie to efekt zwolnienia metabolizmu ,może zmniejszenie spalania podczas cwiczeń najważniejsze waga nie wzrasta już od wielu lat czego po oczekiwanej przez was zwałce życzę powodzenia Tomek👍

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

Kochani ..bo narescie dołączył do nas facet i jakieś te proporcje płci nieco normalnieją czyli...dwóch na 100 "czynnych" Pań ...uff...no i na postulat pewnej osoby dołączam jeszcze dwa wiersze by odnotowywać swoje dokonania w sporcie  a mianowicie meldunek o wykonanym ćwiczeniu podstawowym liczonym w narzuconej przez nas jednostce np w km no i dodatkowe cw. liczone już tylko w kcal. Oczywiście po przeliczeniu km na spalone kcal. i zsumowaniu z ćwiczeniami dodatkowymi .Hmm ...mozna  i taak jak ktoś chce się wykazać dokonaniami  w sportach na zwałkę i obliguje  to do   codziennych cwiczeń 😁-powodzenia tomek 👍

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

        Jak bylibyście  kiedyś w klubie sportowym taak na poważnie to pewnie spotkacie się  ze trza  przestrzegać i treningów i dietki i wysłuchiwać teorii skuteczności gry zespołowej  i dopiero realizacja wszystkich tych czynników rokujące  sukces i  dopuszczenie do reprezentacji i mało  kto  realizuje jedynie wybiórczo te elementy szlifowania formy   bo to dopiero  jest  .... nie poważnie i z pewnością nie da  zwycięstwa a my tu tera tez jak na zawodach tylko niektórym koleżankom wydaje się ze wystarczy działać np. w materii samej dietki w oderwaniu od ćwiczeń czy pomiarów lub na odwrót ..niestety tacy i tez byli w moim  klubie ale nigdy nie byli dopuszczeni do zawodów ..chyba ze przejrzeli na oczęta ale większość uparciuchów ....wiedziało swoje a potem po prostu dała sobie spokój ,hmm może i dobrze w końcu nie każdy musi być... mistrzem czego jednak każdemu tu życzę nie tylko w materii zwałi  kilogramów powodzenia tomek👍

Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...

Hmm.... dziś nie ma pracy ale każdy pretekst jest dobry by zaliczyć przynajmniej 10km na... łonie natury  i to z kapcia z kijkami bo...bezpiecznie dla stawów bez obciążeń dynamicznych jak przy bieganiu ups!!! bo jak se rozwalimy to potem kicha a spalanie podczas chodu z kijkami NW...podobne jak przy bieganiu .Cóz ...inne sporty np. basen wydajne i bezpieczne ale cholerka... wymagają dodatkowego czasu na dojazdy przebieranie i suma summarum mało efektywnie. A jak u mnie  dostanie się  do pracy gablotą wymaga i spalania benzynki i.. stanie w gigantycznych korkach w porannych i popołudniowych korkach a chód z NW to...spalanie tłuszczu podczas mijania  kolumn aut porannych i wieczornych szczytów .Zresztą takich szalonych jest na mojej trosce do pracy   coraz więcej i chwała temu a dietka cóż bez szaleństw jak się ma limit tych 2 tysi kcal to i imieniny u koleżanki z pracy nie straszne a koniaczek nie trza wylewać za kołnierz. A przymus chodzenia to przy okazji czas szlifowania języka czego się nie da na siłowni...bo trza być w kontakcie z trenerem .Powodzenia P.S. Poliglotos twierdzi... że ta nauka po przez smartfonik działa na podświadomość i nawet myśleć się zachce... w obcym języku.. zobaczymy ..kontakt z nimi może się komu przyda jak ma potrzebę to 775445515no i jak w firmie będzie basenik to spalanie wzrośnie o..150% normy ..ups!!!!

😀ściągamy arkusik GOOGLE z.... :https://docs.google.com/spread...

😜 Hmm ..po wypełnieniu arkusika "scrinujemy" go , formatujemy zakres  tylko do  tabelki i... wklejamy  jako obrazek na własną stronkę-proste?..proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍

 😀kaloryczność dziennych posiłków oraz proporcje w nich zawarta  białek,tłuszczy i węgli liczy za nas   zakładka arkusza gdzie mamy listę większości produktów spożywczych  z określoną zawartością kal , białka, tłuszczy i węgli w  100 gramach produktu , no a jak wpiszemy naszą  ilość spożytego jedzenia  to program  wyliczy zawartości  w naszej ilości produktu   .Można również dla wygody wyeksponować  produkty stosowane bieżąco    wstawiając "*" w pierwszej kolumnie listy i sortując   alfabetycznie wiersze powodując  umieszczenie ich na topie listy .Sprawdzamy czy podział na BTW spełnia przyjęte normy oraz przepisujemy łączną kaloryczność posiłków do arkusza.

Trzymam się w ryzach wszechstronnych czynników determinujących stan stabilnego odchudzenia i to z przekazem całotygodniowym .Tabele fitatu które się tu gdzieniegdzie w pamiętniczkach pojawiają dobre są ale dla odbioru indywidualnego użytkownika na dzień bieżący a nie na ekspozycje na szerszym forum Vitalii i to przedstawiające dokonania na przestrzeni całego tygodnia po zatem moja tabela zbiera szerszy zakres elementów odchudzania zebranych dodatkowo w bilansiku ...kalorii pozyskiwanych w jadle , traconych w ćwiczeniach i CPM i to w odniesieniu do wyliczonego ujemnego bilansu kalorycznego wymuszającego wyznaczoną sobie zwałke kilogramów i to na przestrzeni całego tygodnia . Dodatkowo rozszerzam raport o meldunki zaliczania 5-ciu powszechnie uznawanych czynników sprzyjających odchudzanie .Prawdę mówiąc arkusz został ....sprawdzona bojem o kilogramy i to na własnym garbie co przyniosło efekty w postaci redukcji blisko czterdziestu kg i...utrzymanie jej ładnych parę latek do dziś ...uff!!! a dzięki zastosowaniu takich arkuszy Google liczenie jest mało czasowo absorbujące , czytelne w odbiorze i przejrzyste w publikacji na stronce pamiętnika -powodzenia Tomek👍 ps ...mój domek

😀 kaloryczność dziennych posiłków oraz proporcje w nich zawartego białka,tłuszczy i węgli liczymy na zakładce arkusza  gdzie mamy listę większości produktów z zawartością kal i białka, tłuszczy i węgli w 100 gramach produktów no i jak wpiszemy rzeczywista ilość to program proporcjonalnie wyliczy zawartość  .Można również  dla wygody zgrupować produkty często konsumowane  na górę listy wstawiając "*" w pierwszej kolumnie a następnie  poprzez  sortowanie  alfabetycznie wierszy   produkty te umieścić  na topie listy .

Trzymam się w ryzach wszechstronnych czynników determinujących stan stabilnego odchudzenia i to z przekazem całotygodniowym .Tabele fitatu które się tu gdzieniegdzie w pamiętniczkach pojawiają dobre są ale dla odbioru indywidualnego użytkownika na dzień bieżący  a nie na ekspozycje na szerszym forum Vitalii  i to przedstawiające dokonania na przestrzeni całego tygodnia po zatem moja tabela zbiera szerszy zakres  elementów odchudzania zebranych dodatkowo w  bilansiku  ...kalorii pozyskiwanych w jadle , traconych w ćwiczeniach i CPM i to w odniesieniu  do wyliczonego  ujemnego bilansu kalorycznego  wymuszającego wyznaczoną sobie  zwałke kilogramów i to na przestrzeni całego tygodnia . Dodatkowo rozszerzam raport o  meldunki zaliczania 5-ciu    powszechnie uznawanych czynników sprzyjających odchudzanie .Prawdę mówiąc arkusz został ....sprawdzona bojem o kilogramy i to na własnym garbie co przyniosło efekty w postaci redukcji blisko    czterdziestu kg i...utrzymanie jej  ładnych parę latek do dziś ...uff!!! a dzięki zastosowaniu takich arkuszy Google liczenie jest mało czasowo  absorbujące , czytelne w odbiorze i przejrzyste w publikacji na stronce pamiętnika -powodzenia Tomek👍