Jadłospis
-9.30- twaróg, awokado, jarmuż, olej lniany, 100g jogurt nat
-15.00- kasza gryczana 100g, olej lniany, jarmuż, łyżka musztardy
-17.30- łosoś wędzony, twaróg, awokado, jarmuż, olej lniany, 80g jogurt nat
-18.30- resztka
-22.30- ser biały chudy, olej lniany łosoś (uczę się do 3)
Nie jest idealnie ale znacznie lepiej pod względem produktów, twaróg jest kontrowersyjny staram się jeść blendowany żeby się łatwiej trawił ostatnio mam ciągle ochotę na niego... :)
| 985 g | B 114,7 g | T 87,6 g | W 170,6 g | Bł 18,6 g | 1878 kcal |
Ponad 2l herbat i wody Kawa jedna
Ćwiczenia:
mel-B ramiona 10 min
mel-B 20 min całego ciała
jest progress czasowy!
fitnessmania
29 marca 2017, 18:03A mi się udało zrzucić 6kg, było ciężko, ale udało się, jest coś co może i tobie pomóc, wpisz sobie w google - co na problemy z nadwagą xxally radzi