16 stycznia rozpoczynam swoją walkę z Candidą. Wróg przez moje zaniedbania znacznie się rozmnożył ale teraz nie będzie litości! Muszę znaleźć jeszcze jakiś dobry probiotyk póki co wprowadzam dietkę :)
PRODUKTY DOZWOLONE W DIECIE
Warzywa: brokuł, jarmuż, cebula, czosnek, szpinak, szparagi, brukiew, seler, cukinia, bakłażan, awokado, brukselka, ogórek, pomidory, oliwki.
Mięso i jaja: wołowina, drób, jagnięcina, cielęcina, jaja. Oleje olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, olej kokosowy, czerwony olej palmowy.
Żywe kultury bakterii jogurt, kefir, maślanka naturalna, probiotyki.
Orzechy i ziarna: migdały, siemię lniane, orzechy pekan, nasiona słonecznika. Ryby Dziki łosoś, sardynki, śledź, pozostałe świeże ryby z pewnego źródła.
Zioła i przyprawy: bazylia, pieprz czarny, cynamon, goździki, koper, czosnek, imbir, oregano, papryka, rozmaryn, tymianek, kurkuma, sól morska, sok z cytryny, ocet jabłkowy (bio, niefiltrowany).
Napoje: herbata imbirowa, z mięty pieprzowej, zielona, herbata z cynamonem, herbata czerwona, kawa z cykorią.
Owoce: cytryna.
Substancje słodzące Stewia, ksylitol.
Kasze: bez glutenu Komosa ryżowa, gryka, otręby owsiane (z atestem), proso.
+ 2 l wody dziennie!!
Oczywiście postaram się jeść białko i węglę oddzielnie :)
Okres stosowania tej diety i tak retrykcyjnej jak dla mnie odmianie uzależniam od efektów i samopoczucia, ale myślę że trudno będzie mi czuć się gorzej niż aktualnie.
Co do ruchu wybrałam dla siebie crossfit. Lubię tę forme i podoba mi się to że jest tak bardzo technicznie prowadzona.
