No więc tak, zacznę od tego, że czytając mój poradnik dowiecie się, że aby schudnąć tak na prawdę nie trzeba wiele. Niemożliwe? Zaraz przekonacie się, że to jednak możliwe ;) Ja sama jestem dowodem na to, że zdrowa dieta przynosi ogromne efekty - schudłam ok. 6 kg w czasie 1,5 miesiąca i dalej stosuję się do łatwych nawyków żywieniowych. Nie będę już dalej przynudzać i podam wam szczegóły ;)

1. Po pierwsze zrezygnuj z ziemniaków, białe pieczywo zastąp ciemnym, tłuste mięso zastąp chudym tzn. jedz kurczaka, szynki z indyka lub kurczaka, oczywiście od czasu do czasu należy zjeść mięso czerwone ponieważ jego brak może doprowadzić np. do anemii.

2. Pij dużo wody, unikaj soków barwionych i posiadających dużą ilość cukru.

3. Jedz dużo warzyw i owoców, dodawaj je do obiadu np. przygotuj pierś z kurczaka z przyprawą curry, a di tego zamiast ziemniaków dwie lub trzy surówki. Gwarantuję, że się najesz ;)

4. Ja zrezygnowałam nawet z margaryny i masła do kanapek, ale jeżeli ty nie potrafisz to odrobinka margaryny nie zaszkodzi ;)

5. Jedz mało, ale często (5 posiłków dziennie). Unikaj słodyczy, zamiast nich kup sobie ulubione owoce i jedz do woli :D

6. Unikaj fastfoodów. Zrezygnuj z majonezu - jeżeli nie potrafisz zastąp zwykły majonez majonezem light.

7. Zamiast śmietany używaj jogurtu naturalnego. Jest rewelacyjny i moim zdaniem smakuje o niebo lepiej od śmietany - jest mniej tłusty i bardziej słony.

8. Do swojego jadłospisu wprowadź zioła i przyprawy - wpływają one korzystnie na cały organizm, a szczególnie na metabolizm.

9. Zrezygnuj z żółtego sera, możesz go jeść od czasu do czasu, ale nie codziennie.

10. Smaż swoje dania na patelni teflonowej, bez tłuszczu lub ewentualnie zastąp olej oliwą z oliwek, która mniej tuczy i jest zdrowsza. Możesz również piec swoje dania np. kotlety mielone, w naczyniu żaroodpornym - cały tłuszcz się wytopi.

11. Jeżeli jest ci trudno zrób dobie raz w tygodniu przerwę i jedz to na co masz ochotę.

12. Jesteś bardzo zmobilizowana/y? Dołącz do swojej diety systematyczne ćwiczenia, a efekty będą szybciej widoczne :)

13. Dieta którą wam polecam nie jest drastyczna, nie głodzimy się, nie chudniemy zbyt szybko, jest pełna w witaminy.

Mam nadzieję, że moje rady wam się przydadzą. Na prawdę warto spróbować.Trzymam za was kciuki. Powodzenia! ;)