Temat: Zastój w chudnięciu a podwyższenie kalorii

Ale co chcesz przeczekać? to właśnie twój organizm wziął sobie na przeczekanie- głodówki.... nie podkręcisz metabolizmu nadal go głodząc. Trochę możesz przytyć ale potem znów spadnie-to jeden krok w tył po to żeby zrobić potem 3 do przodu.

przy tym wzroście i wadze to 1500 nie jest nawet Twoją PPM. Policz sobie z kalkulatorów w necie PPM (poniżej się nie schodzi z kalorycznością - to jest minimum jaki potrzebuje Twój organizm żeby funkcjonować poprawnie). Policz CPM i to będzie kaloryczność, przy której Twoja waga powinna się utrzymywać na stałym poziomie. Aby chudnać zdrowo odejmuje się od CPM około 15% i tyle się je na redukcji. Ja jestem niższa od Ciebie, mniej ważę i raczej mało się ruszam a na redukcji jem 1800 i chudnę (jak się trzymam tej kaloryczności :P ) Więc w sumie te 2000 brzmi całkiem sensownie, ale lepiej przelicz. Prawda jest taka, że na tych 1500 schudniesz, ale jeszcze pewniejsze jest, że spowolnisz metabolizm i dopadnie Cię jojo. Jak się za bardzo ogranicza kaloryczność, to organizm się broni i wszystko co się da zamienia w tłuszcz, żeby mieć zapas na gorsze czasy - a tego nie chcemy.

No właśnie ona mi mówiła, że te 1500 to ta liczba, która mi wychodzi jako potrzebna do przeżycia. Szczerze mówiąc nie uznawałam tego za glodowki, bo i pozwalałam sobie na coś słodkiego i nie chodziłam z pustym brzuchem, więc myślałam, że nie jest to aż tak radykalne..

Głupie było jedzenie 1500. Trenerka ma rację. 2000 to rozsądna kaloryczność 

Swieta idą więc idealna pora na podkręcenie metabolizmu :D 

No, ale nie myślałam tak o tym, bo nie czułam się źle i też nie ćwiczę tak często, ale skoro taki problem wyskoczył to będę musiała podbić wyżej. 

1500 to bardzo mało przy Twoich parametrach. Ważę od Ciebie 30 kg mniej i jak zdarzy mi się nie dojeść i zjeść w tych okolicach - szybko mnie "wciąga". Dołóż kcal

podejrzewam, że zeszłas poniżej PPM, więc jest i zastój. Podwyższ kalorie do tych 2 tyś i sprawdź co się będzie działo. 

Trenerka ma rację. Nie kręć, nie kombinuj. Po co jeść 1500 i mieć zastój, skoro można mieć kopa na 2000?

No właśnie chodzi o to, żeby dać metabolizmowi kopa. Bez przesady te 2 tys. kcal to nie jest nie wiadomo ile, raczej nie powinnaś przytyć