Temat: Zwiększyć kcal ?

Deadrethh napisał(a):

Na początku chudnie się szybciej, to prawda. Trwa to 1-2 tyg i waga może leciej 50% a nawet 100% szybciej. Głównie dlatego że osoby odstawiaja cukier i wysokoprzetworzonej produkty, wiec tracą na początku głównie wodę. Organizm też stawia mniejszy opór. U ciebie wprowadzone zmiany są głównie ilościowe a nie jakościowe, jesz prawie wszystko co normalnie tylko w mniejszych ilościach, ruch miałaś już znacznie wcześniej, więc ten spadek nie powinien być tak duży. PS. Powinnaś też napisać swój wiek, wzrost i aktywność jak chcesz by ci dziewczyny pomagaly obliczyć zapotrzebowanie. Z tego co pamiętam masz 16 lat i jesteś wysoka. Do tego codziennie sie ruszasz. Zapotrzebowanie będzie wysokie. Chudniesz nieco za szybko (mimo delikatnych odstepst od diety i zwiększania kcal w poszczególne dni) i jesteś głodna. Boisz się że nie wytrzymasz (poprzedni post). Ja bym zwiększyła ilość kcal o 200 i patrzyła co się dzieje. Nadwyżka 200 kcal dziennie to tylko 1400 tygodniowo. Nie bój się że od tego przytyjesz (musiałabys robić nadwyżkę około 7000 kcal by mieć 1 kg więcej) bo masz większy deficyt niż to. Po 2 tygodniach znowu kontrola tempa spadków. Nie wykluczone że niewłaściwie liczysz kcal bo nie wazysz tylko szacujesz ilość. Nie panikuj tylko właśnie wprowadź poprawki że skoro to za mało to te szacunkowe ilości trzeba podnieść ;) Za jakiś czas spadki na wadze mogą spowolnić lub waga stanie. I jeżeli się to utrzyma to wtedy masz zapas z którego będziesz mogła ucinac.