© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lipca 2019, 19:24
Hej, odchudza się ważę 64 kg jeszcze kilka tygodni temu ważyłam 59 kg, ale przybrałam z powodu napadów na jedzenie, ale powiedziałam sobie stop i dobrze się trzymam. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu rowerek przez 1 godzinę, albo trochę dłużej, ogólnie dużo się ruszam, robię ok 15-20 tysięcy kroków dziennie. Jem 1600-1700 kcal. Ale waga nie spada, stoi w miejscu :(. Poradzcie co mogę zrobic?
17 lipca 2019, 19:33
spróbuj wprowadzić intermittent fasting z oknem żywieniowym 8 godzinnym i jesć mało węgli. Powinno ruszyć
17 lipca 2019, 19:40
Właśnie też nad tym myślałam, ale trochę się boję, bo od razu po wstaniu jem i trudno będzie zaczynać jedzenie o 10. Muszę zredukować i wtedy wprowadzę ćwiczenia siłowe. A Ty testowalas if?
Edytowany przez Murushierago 17 lipca 2019, 19:45
17 lipca 2019, 19:44
spróbuj wprowadzić intermittent fasting z oknem żywieniowym 8 godzinnym i jesć mało węgli. Powinno ruszyć
17 lipca 2019, 19:45
jaki wzrost, ile lat? w/g mnie za mało jesz przy tej aktywnosci
17 lipca 2019, 19:55
1600 to przy nicnierobieniu. Ile masz wzrostu? 64 to nie jest dużo. Według mnie przemęczyłaś mięśnie i spuchłaś, dlatego nie widzisz spadków. W obwodach też możesz być spuchnięta. Rada? Mniej ćwiczyć. Mięśnie MUSZĄ odpoczywać.
17 lipca 2019, 20:01
Mam 168 cm
17 lipca 2019, 20:09
Jeżdżąc godzinkę rowerem palisz pewnie ok 300 kcal, chodząc 15 tys będzie też ok 300 kcal. Ok 1450 kcal to Twoje PPM także jesz albo za mało albo za dużo ćwiczeń. Rower 4-5 x tyg powinien wystarczyć jeśli nie hcesz go na nic innego zmieniac i lepiej wskocz na razie na 1800 ;)
17 lipca 2019, 20:28
Na liczniku rowerka pisze ze palę 700 kcal, ale wątpię że to aż tyle
17 lipca 2019, 20:56
A u mnie IF działa CUDA ,jednak wcale nie ćwiczę trochę się ruszam jem średnio 1700 kalorii i chudnę,więc chyba za mało jesz przy tej aktywności
