© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lipca 2019, 19:24
Hej, odchudza się ważę 64 kg jeszcze kilka tygodni temu ważyłam 59 kg, ale przybrałam z powodu napadów na jedzenie, ale powiedziałam sobie stop i dobrze się trzymam. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu rowerek przez 1 godzinę, albo trochę dłużej, ogólnie dużo się ruszam, robię ok 15-20 tysięcy kroków dziennie. Jem 1600-1700 kcal. Ale waga nie spada, stoi w miejscu :(. Poradzcie co mogę zrobic?
17 lipca 2019, 23:03
Jesz za mało do tej aktywności co masz teraz. Radze jeść min 2000kcal bo inaczej dalej będziesz mieć napady i przytyjesz jeszcze więcej. Nie warto sie głodzić. 1600je 6latek A nie dorosła kobieta.
17 lipca 2019, 23:09
Na liczniku rowerka pisze ze palę 700 kcal, ale wątpię że to aż tyle
18 lipca 2019, 04:24
A z tych 98kg jak tak pieknie schudlas?
18 lipca 2019, 08:38
Z 98 kg do 80 to zeszłam dietą praktycznie głodową jadłam 1000-1300 kcal, tylam na 1500. Później zaczęłam ćwiczyć i jadłam 1900, ćwiczyłam 4-5 razy w tygodniu rowerek 1 h i chudlam bardzo ładnie, ale waga później stanęła i zaczęłam ucinać kalorie i wyszło, że jem 1700.
18 lipca 2019, 16:08
moze czas robic mniej kardio. taki wysilek wzmaga glod niestety.
19 lipca 2019, 17:36
Po pierwsze odstawic rowerek i wrocic na CPM na jakis czas, zeby podkrecic metabolizm- na jakis miesiac
Po drugie zajac sie interwalami i treningami silowymi- po miesiacu uciac 20% z CPM- waga pojdzie w dol
25 lipca 2019, 16:02
Ja też tak miałam i zaczełam po prostu robić cardio przez jakiś czas i wtedy już było lepiej jeżeli chodzi o spalanie.
