© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lipca 2019, 19:30
Czuję się jak skinny fat i wyglądam jak skinny fat. Niby waga niska a jednak z brzucha zwisa, w udzie galareta, cellulit pływa na tyłku. Wiem, kurde z czego to wynika bo ciągle ćwiczę cardio i interwały w domu a nie ciskam ciężarami na siłowni. No ale co zrobić, na ciężarach się nie znam, na trenera personalnego mnie nie stać a jak robiłam ostatnio sama hip thrusty z filmików na youtube to się na mnie cały zarząd męskich wyjadaczy gapił i nie wiedziałam czy dlatego, że po prostu nie wiem czy dobrze je robiłam czy dlatego że byłam jedyną kobietą na całej strefie ciężarów. No i tyle, więcej tam nie wróciłam.
Michę czystą trzymam. 40% węglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy, 1600kcal.
Moje wymiary to: 175cm, 60kg, 55cm w udzie, 67cm w talii.
Czy to są wymiary skinny fata? Bo ja się tak czuję i wyglądam. Dodam, że dla mojego wzrostu niedowaga zaczyna się od 56kg.
19 lipca 2019, 10:49
Moim zdaniem w skinny fat to nie o wymiary chodzi, ale o jędrność ciała.
19 lipca 2019, 11:46
Mogłabym sobie z Tobą przybić piątkę :D
Mam taki sam wzrost, bardzo podobne wymiary (około 2 cm więcej w talii, niecałe 2 w udzie) i ważę 3 kg więcej. Dzięki bogu nie mam cellulitu. Wszyscy chwalą sylwetkę, bo w ubraniach wygląda szczupło, ale sama zadowolona nie jestem - no i w kostiumie jakoś te pochwały znikają
.
Też myślę, że jestem skinny fatem i nie mogę się przemóc do ćwiczeń z ciężarami. Wiem, że poprawi to wygląd ciała, a mimo tego, jakoś mi to nie leżą.
Jednak też myślę, że tu nie chodzi o wymiary, a o "strukturę" ciała, mięśnie itp.
Edytowany przez it.girl 19 lipca 2019, 11:52
19 lipca 2019, 11:50
Szczerze przy tym wzroscie nie mam pojecia. Trudno ocenic czy ktos jest skinny fat bez foty. Oceniam po sobie, jak mowie, jestem o 10cm nizsza, w najszerszym miejscu w udzie mam 57 i nie mam jakos szczegolnie szczuplych ud, ale tez i mam uda cholernie zbite, bo ja akurat robie silowe i nogi mam wycwiczone. Wymiary i wage mozna miec w normie a i tak wygladac niekorzystnie...Ale 55 cm w udzie to mało przy wzroście 175 cm.Talia nie wyglada najgorzej ale ja przy 10cm wzrostu mniej i 7 kilo wiecej (u mnie to dalej nadwaga) mam raptem o 2cm wiecej w udzie... Wiesz, jak sie kompletnie nie mozesz zmusic do rzucania zelastwem na silowni, to zacznij od cwiczen w domu. Kalistenika - pompki, planki, przysiady, jakiekolwiek modelujace - na pewno efekt bedzie lepszy niz samo cardio. Poszukaj na necie - cwiczn jest masa. Potrenuj troche w domu, jak sie poczujesz pewniej, mozesz probowac na silowni. Jak wiesz co robisz jest zdecydowanie latwiej, sluchawki na uszy i ignoruj - chca sie gapic, to niech sie gapia.
Ale te 10 cm na wzroście własnie robi różnicę. Mnie przy 56 z hakiem uda się już niemal nie stykają - to tak dla zobrazowania, jak to wygląda :)
19 lipca 2019, 12:22
Na 1600 na pewno niczego nie zbudujesz.
19 lipca 2019, 17:22
Nie zniechecaj sie! Grunt to ogarnac podstawe. Zacznij od przysiadow i martwego ciagu- od nich zawsze sie wszystko zaczyna i tak na prawde wszystko na nich konczy :) Zacznij z mniejszym ciezarem i spokojnie mozesz poprosic trenera z silowni, zeby Ci pokazal. To jego praca. Obejrzyj tez filmiki na yt. Jak ogarniesz te 2 ruchy to juz bedzie z gorki i po malu mozesz sie lapac za inne cwiczenia.
