© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 lipca 2019, 17:44
Witam wszystkich :-)jestem tu nowa i niezbyt się znam na efektów ćwiczeń (oraz na dobrania słów...)
Chciałam od dawna zacząć ćwiczyć ale nie mogłam się pozbierać po krezysie rodzinnym.
Czytając na stronach internetowych o kardio,hiit i ciężarkach nie wiem co wybrać. Widziałam też zdięcia przed i po gdzie przy kardio ciało wyglądało nadal pulchne (ale czy to jest przeczyczyną żadnych ćwiczeń po prostu lub efekcie po miesiacu?) lecz na niektórych widać płaski brzuch. A na ciężarkach kobiece ciało było zbyt umięśnione (jeżeli spojrzę na umiesnione ramiona i nogi).
Do tej pory kardio mnie przyciąga do siebie. Ale nie jestem do końca pewna z mojego wyboru. Nawet go jeszcze nie podjęłam... możliwe jest też to by skombinować ćwiczenia cardio i HIIT razem? (Np cardio 6x, hitt 3x w tygodniu?)
Jak wy mi doradzacie? Chciałabym sobie dopasować jakieś ćwiczenie na całe życie z których efektów będę zadowolona. (Nie umięśnione ciało, by mieć płaski brzuch, nie obtarających się ud, chudsze ramiona, oraz ominięcie Skinny fat)
20 lipca 2019, 18:31
Ale chcesz ćwiczyć? Bo na to wskazuje wpis. Czy odchudzać? Bo z kolei na to wskazuje tytuł.
Jeśli odchudzać, to odchudzanie zaczyna się w kuchni.
Jeśli ćwiczyć, to nie napisałaś o sobie nic niestety, jaki wzrost, waga, stan kondycji. Jednak sprawiasz wrażenie, że jesteś raczej poczatkująca.
Ogólnie nie ma co się skupiać na jednym. HIIT podobno max 2x w tygodniu, zwłaszcza na początku. Ja się szybko nudzę, więc potrzebuję urozmaiconej aktywności. Polecam ci fitnessblender - na YT zobacz ich filmiki i co mówią, może Ci to pomoże w ćwiczeniach.
20 lipca 2019, 19:11
Ale chcesz ćwiczyć? Bo na to wskazuje wpis. Czy odchudzać? Bo z kolei na to wskazuje tytuł. Jeśli odchudzać, to odchudzanie zaczyna się w kuchni.Jeśli ćwiczyć, to nie napisałaś o sobie nic niestety, jaki wzrost, waga, stan kondycji. Jednak sprawiasz wrażenie, że jesteś raczej poczatkująca.Ogólnie nie ma co się skupiać na jednym. HIIT podobno max 2x w tygodniu, zwłaszcza na początku. Ja się szybko nudzę, więc potrzebuję urozmaiconej aktywności. Polecam ci fitnessblender - na YT zobacz ich filmiki i co mówią, może Ci to pomoże w ćwiczeniach.
Ahh No tak przepraszam. Mam 159cm wzrostu i ważę 75kg a więc nadwaga.Chciałabym zgubić 20kg. Ale też się zastanawiam jaki efekt będzie po tym. I by utrzymać tą budowę ciała lub kondycję musiałabym zawsze dopasowywać ten sam trening. Z jadłospisem nie ma żadnego problemu. Ustaliłam sb pożywne jedzenie do 2000kcal. Tylko gdybym tylko była na diecie miałabym te fałdki na ciele i nadal wyglądałabym jakbym musiała jeszcze schudnąć. Dlatego pytałam się o ćwiczenia bo bardziej mi zależy na poprawie ciała a nie mieć strasznie niskiej wagi. (Dobrze obejrzę ten fitnessblender)
20 lipca 2019, 20:22
Hmm... w takim razie polecalabym zwiekszanie aktywnosci stopniowo, żeby sobie nawyk wytworzyc u mnie zadzialalo, najpierw byly zajecia 1x w tygodniu, potem 2x, potem 7h w tygodniu. Różne zajecia, kardio i wytrzymałosciowe. HIIT to dość intensywne cwiczenia. Ja lubię zajęcia grupowe, bo grupa motywuje. Głupio przestać jak każdy coś robi :) Dodatkowo, jesli nie cwiczylas wczesniej to polecam zwrocic uwage na technike - z fitness blender wyjasniaja jaka postawa jest poprawna - to ważne. Powodzonka! PS. Będzie boleć.
20 lipca 2019, 21:29
Weź się dziecko najpierw naucz pisać, bo oczy krwawią od tych nieskładnych wypocin :/
20 lipca 2019, 21:40
Weź się dziecko najpierw naucz pisać, bo oczy krwawią od tych nieskładnych wypocin :/
Nie jestem z polski, jakoś się staram. (Możesz mnie poprawić jeżeli ci to lepiej zrobi)
20 lipca 2019, 21:42
Hmm... w takim razie polecalabym zwiekszanie aktywnosci stopniowo, żeby sobie nawyk wytworzyc u mnie zadzialalo, najpierw byly zajecia 1x w tygodniu, potem 2x, potem 7h w tygodniu. Różne zajecia, kardio i wytrzymałosciowe. HIIT to dość intensywne cwiczenia. Ja lubię zajęcia grupowe, bo grupa motywuje. Głupio przestać jak każdy coś robi :) Dodatkowo, jesli nie cwiczylas wczesniej to polecam zwrocic uwage na technike - z fitness blender wyjasniaja jaka postawa jest poprawna - to ważne. Powodzonka! PS. Będzie boleć.
Wcześniej ćwiczyłam z chodakowską ale przestałam. Dziękuje tobie za radę :)!
20 lipca 2019, 22:14
To po co piszesz na polskim forum? A właściwie to mogłaś napisać w swoim ojczystym języku, tu 99% to poliglotki, znajace biegle 5 języków, 5 innych w stopniu średnio zaawansowanym, a 5 kolejnych się uczą. Przynajmniej tak twierdzą.Nie jestem z polski, jakoś się staram. (Możesz mnie poprawić jeżeli ci to lepiej zrobi)Weź się dziecko najpierw naucz pisać, bo oczy krwawią od tych nieskładnych wypocin :/
20 lipca 2019, 22:24
To po co piszesz na polskim forum? A właściwie to mogłaś napisać w swoim ojczystym języku, tu 99% to poliglotki, znajace biegle 5 języków, 5 innych w stopniu średnio zaawansowanym, a 5 kolejnych się uczą. Przynajmniej tak twierdzą.Nie jestem z polski, jakoś się staram. (Możesz mnie poprawić jeżeli ci to lepiej zrobi)Weź się dziecko najpierw naucz pisać, bo oczy krwawią od tych nieskładnych wypocin :/
Zrobiłaś z siebie kretynkę i jeszcze to potwierdziłaś 
20 lipca 2019, 22:53
A Ty po co i o co sie czepiasz? Lepiej Ci sie zrobilo?To po co piszesz na polskim forum? A właściwie to mogłaś napisać w swoim ojczystym języku, tu 99% to poliglotki, znajace biegle 5 języków, 5 innych w stopniu średnio zaawansowanym, a 5 kolejnych się uczą. Przynajmniej tak twierdzą.Nie jestem z polski, jakoś się staram. (Możesz mnie poprawić jeżeli ci to lepiej zrobi)Weź się dziecko najpierw naucz pisać, bo oczy krwawią od tych nieskładnych wypocin :/
