© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 sierpnia 2019, 17:14
Witam, mam w tym roku 16 lat i bardzo mi zależy na tym aby schudnąć 5 kg. Mój wzrost wynosi ok. 165 cm, a waga 60 kg. Od dwóch miesięcy całkowicie usunęłam z mojego życia słodycze oraz fast-foody, jem bardzo dużo warzyw oraz owoców. Zapisałam się na siłownię oraz staram się prowadzić zdrowy tryb życia. Niestety pomimo moich starań moja waga nie zmienia się, albo wzrasta. Bardzo mi zależy na tym aby schudnąć do końca sierpnia. Czy jest tu może jakaś osoba w moim wieku której udało się schudnąć 5 kg? Byłabym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam.
Edytowany przez aleksandra.aleksandra19 8 sierpnia 2019, 22:29
8 sierpnia 2019, 17:36
Moze podaj przykladowy jadlospis to Ci cos wiecej bedziemy w stanie podpowiedziec i ocenic.
8 sierpnia 2019, 18:15
owoce maja ogromne ilosci kcal, latwo przekroczyc bilans :] do konca sierpnia to juz malo czasu, a dobra diete trzeba rozlozyc na miesiace, a po jej zakonczeniu ciagnac cale zycie :P warto zmienic nastawienie , bo szybko to mozna sobei tylko zaszkodzic
8 sierpnia 2019, 20:29
Nie schudniesz 5-10 kilo do końca sierpnia, to po pierwsze. Po drugie - w ogóle nie powinnaś chudnąć więcej niż te max 5 kilo. A po trzecie - masz dopiero 16 lat, w Twoim wieku postawiłbym na zdrowsze odżywianie i ruch dla przyjemności i "przy okazji", nie na odchudzanie. 60 kilo przy Twoim wzroście to nie jest nie wiadomo jak wysoka waga. A jeśli po odstawieniu słodyczy, fastfoodow i wprowadzeniu ćwiczeń tyjesz, to faktycznie - wstaw tu swój jadłospis, tak będzie łatwiej coś doradzić ;)
8 sierpnia 2019, 20:32
60kg przy 165cm jak ktos cokolwiek cwiczy to wyglada calkiem sensownie. co to za pomysly od czapy schudnac 5-10kg? w okresie dojrzewania, kiedy dziewczyna nie ma nadwagi, odchudzanie powinno byc zakazane. nic tak nie rozwala metabolizmu niz glupie diety w okresie dojrzewania.
cwicz, nie jedz fastfoodow i nie pij alkoholu, a cialo bedzie ladnie sie prezentowac.
8 sierpnia 2019, 22:25
Dużo z was pytało mnie o mój jadłospis więc postanowiłam się z wami nim podzielić.
Śniadanie
1 jogurt owocowy i do tego szklanka wody
2 śniadanie
Zazwyczaj jabłko
Obiad
Na obiad ostatnio jem naleśnika z warzywami natomiast codziennie mam inny obiad natomiast nie jest on tłusty
Podwieczorek
Zazwyczaj jakiś owoc albo smoothie
Kolacja
Na kolacje zazwyczaj jem jogurt owocowy z dodatkiem otrebów oraz borowkami amerynskimi. Pijąc przy tym zielona herbatę.
Oczywiście w ciągu dnia pije conajmniej 1,5l wody niegazowwanej
8 sierpnia 2019, 22:55
to jest menu 5latki, ewentualnie sniadanie dla doroslej osoby.
2 jogurty, 2 owoce, 1 nalesnik z warzywami
za malo i slabo, bo ani w tym bialka ani tluszczy
przy takim menu silownia nie ma sensu.
Edytowany przez nuta 8 sierpnia 2019, 22:59
8 sierpnia 2019, 23:19
Dużo z was pytało mnie o mój jadłospis więc postanowiłam się z wami nim podzielić. Śniadanie 1 jogurt owocowy i do tego szklanka wody 2 śniadanie Zazwyczaj jabłko Obiad Na obiad ostatnio jem naleśnika z warzywami natomiast codziennie mam inny obiad natomiast nie jest on tłusty Podwieczorek Zazwyczaj jakiś owoc albo smoothieKolacja Na kolacje zazwyczaj jem jogurt owocowy z dodatkiem otrebów oraz borowkami amerynskimi. Pijąc przy tym zielona herbatę. Oczywiście w ciągu dnia pije conajmniej 1,5l wody niegazowwanej
Same cukry
8 sierpnia 2019, 23:56
Mało i bardzo słabo jakościowo. Czemu się tak ograniczasz? Przecież możesz jeść normalnie...
9 sierpnia 2019, 07:21
Dużo z was pytało mnie o mój jadłospis więc postanowiłam się z wami nim podzielić. Śniadanie 1 jogurt owocowy i do tego szklanka wody 2 śniadanie Zazwyczaj jabłko Obiad Na obiad ostatnio jem naleśnika z warzywami natomiast codziennie mam inny obiad natomiast nie jest on tłusty Podwieczorek Zazwyczaj jakiś owoc albo smoothieKolacja Na kolacje zazwyczaj jem jogurt owocowy z dodatkiem otrebów oraz borowkami amerynskimi. Pijąc przy tym zielona herbatę. Oczywiście w ciągu dnia pije conajmniej 1,5l wody niegazowwanej
Tak się odchudzałam w Twoim wieku. Nie raz. Efektem tego było to, że coraz bardziej siadał mi metabolizm, a po latach doszły problemy z trzustką, przez co teraz potrafię w pół roku przytyć 30 kilo bez żadnego problemu.
Jeśli nie chcesz nabawić się problemów podobnych do moich czy innych, również związanych z takim postrzeganiem diety, to posłuchaj tego co wszędzie piszą. Ustal sobie ile powinnaś przyjmować kcal, aby schudnąć i pamiętaj o zdrowych tłuszczach. W Twoim wieku tłuszcze są bardzo ważne dla całego układu hormonalnego.
Na tą chwilę jesz rzeczy, które Ci nie pomogą. Glodzisz organizm i dostarczasz mu jedynie dużo cukru.
Zamiast jogurtu lepiej chociażby jajecznica i warzywa (np. ogórki małosolne, pomidory, rzodkiewki- co tam chcesz).
Oprócz tego jabłka owsianka z orzechami itp.
Przemyśl swój jadłospis, na spokojnie.
Trzymam kciuki!
