Temat: 60kg

Tak, jak piszą dziewczyny: oblicz CPM, oblicz PPM, odejmij kilkaset kalorii od CPM, ale tak, żeby nie zejść poniżej PPM. Dołóż ruch, koniecznie - ciało przy spadkach trzeba ujędrnić. Skup się na jedzeniu warzyw, błonnika, zdrowych tłuszczów, całkowicie odstaw cukier. Czytaj składy produktów i wybieraj te, które mają najkrótszy skład - a najlepiej przygotowuj wszystko w domu z podstawowych składników, jak tylko masz możliwość. Dużo pij - najlepiej wodę i zioła bez dodatku cukru.

Kilogramy polecą, ale nie za szybko - to dobrze, bo chodzi o to, żeby nie rozwalić sobie metabolizmu i nie doprowadzić od efektu jo-jo po zbyt rygorystycznym ograniczeniu kalorii. No i skóra będzie miała też więcej czasu, żeby dostosować się do nowego ciała.

A najlepiej załatw sobie konsultacje dietetyka razem z planem diety, szczególnie jak nie masz doświadczenia w zdrowym odżywianiu albo masz złe doświadczenia w walce z wagą - tak będzie najbezpieczniej:)

Trzeba zmienić myślenie na temat jedzenia. Przestać podjadać, myśleć co by się zjadło ze smakiem na obiad, jeść mniejsze porcje niż dotychczas. Popieram MZ i kontrola wagi raz w tygodniu, żeby w paranoje nie popaść. Zajmij się czymś i przestań ciągle myśleć o jedzeniu, bo domyślam się, że ciągle o tym myślałaś i jadłaś. 

I w przypadku 60 kg, moim zdaniem to jest jedyna sensowna rada jaka tu się pojawiła :)

Deficyt kcal I krok po kroku zmiania nawyków. Do tego jakakolwiek aktywność fizyczna. Schudłam dzięki temu 5kg. 

Jedna kobieta na instagramie podawala nazwe leku ktory przepisuje lekarz i po tym sie strasznie szybko chudnie bo nie czuje sie glodu.

Niby jak kazdy lek ma skutki uboczne ale wiele kobiet sobie ten lek chwali. Jest brany pod opieka lekarza. 

a jak sie nazywa ten lek???

Ten lek nazywa sie "MYSIMBA". Widzialam to na instagramie i nie bralam tego.Zeby nie bylo ze cos reklamuje