© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 października 2019, 11:26
To znowu ja :D W taki razie skoro nie spalam 2500kcal nawet, bo moja opaska z pulsometrem za 750zł to dziadostwo to pytanie:
Ile mam jeść i ile ćwiczyć w domu, żeby schudnąć te 2kg miesięcznie? Bardzo proszę o rady. Nie chce żadnych diet poniżej 1800kcal. Im mniej jem tym więcej mam zachcianek i napadów. Jakby co to jem zdrowo, dużo warzyw i liczę kalorie z fitatu. Moje PPM to 1630kcal. Praca lekko fizyczna na pół etatu. Reszta aktywności to typowe lekkie prace w domu, spacer z psem, czasem dłuższy spacer, zakupy. Jestem mocno zdeterminowana. Z góry dziękuję :D.
Ps. Obecna waga 88kg i 166cm wzrostu.
Edytowany przez 4 października 2019, 11:28
4 października 2019, 16:54
Od CPM odejmij ze 300 kcal i obserwuj
5 października 2019, 17:37
A możesz do pracy dojeżdżac rowerem lub na piechotę? Im więcej cardio tym szybciej schudniesz
