© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 października 2019, 17:31
Hej obliczam koleżance zapotrzebowanie na kalorie. Chciała by schudnąć 5 kg :) Jej aktywnosc to lekkie prace domowe + 3 razy w tygodniu bieganie, na co wydatkuje około 800 kalorii. (Ponad godzina biegu, niekoniecznie po płaskim). Wzrost 165 waga 65kg, 29 lat. Jaka aktywność byście ustawiły?
Edytowany przez choco.lady 5 października 2019, 17:32
5 października 2019, 18:57
na pewno nie lekka. lekka to by była gdyby w ogole nie biegała:)
5 października 2019, 19:00
tez Sądzę, ze umiarkowana bedzie okej.na pewno nie lekka. lekka to by była gdyby w ogole nie biegała:)
Ja mam pracę w której ciągle się ruszam, do pracy dojeżdżam na rowerze i codziennie godzinę spaceruje z psem i uważam że moja aktywność jest umiarkowana.
5 października 2019, 19:02
Ja mam pracę w której ciągle się ruszam, do pracy dojeżdżam na rowerze i codziennie godzinę spaceruje z psem i uważam że moja aktywność jest umiarkowana.tez Sądzę, ze umiarkowana bedzie okej.na pewno nie lekka. lekka to by była gdyby w ogole nie biegała:)
5 października 2019, 19:04
nie mierz wszystkich swoją miarą.Ja mam pracę w której ciągle się ruszam, do pracy dojeżdżam na rowerze i codziennie godzinę spaceruje z psem i uważam że moja aktywność jest umiarkowana.tez Sądzę, ze umiarkowana bedzie okej.na pewno nie lekka. lekka to by była gdyby w ogole nie biegała:)
To nie jest moją miara, takie mam zdanie odnośnie każdego,i uważam że aktywność twojej koleżanki jest mała.
5 października 2019, 19:10
No własnie nie do końca, to jest kwestia sporna dlatego zadalam to pytanie... Ile ludzi tyle opinii. Bo np w innych kalkulatorach ćwiczenia 2 razy w tygodniu to już aktywnosc umiarkowana.. Nie moge znaleźć nigdzie fachowej, rzetelenej informacji na ten temat od kogoś kto faktycznie sie na tym zna. I bądź tu mądry i pisz wiersze .
To nie jest moją miara, takie mam zdanie odnośnie każdego,i uważam że aktywność twojej koleżanki jest mała.nie mierz wszystkich swoją miarą.Ja mam pracę w której ciągle się ruszam, do pracy dojeżdżam na rowerze i codziennie godzinę spaceruje z psem i uważam że moja aktywność jest umiarkowana.tez Sądzę, ze umiarkowana bedzie okej.na pewno nie lekka. lekka to by była gdyby w ogole nie biegała:)
Edytowany przez choco.lady 5 października 2019, 19:13
5 października 2019, 19:18
Nie kieruj się tylko jedna tabelką, poczytaj i poszukaj a za każdym razem znajdziesz coś innego i wtedy najlepiej wypośrodkować. Aktywność nie powinna być postrzegana - ile razy i jak długo uprawiam sport w ciągu dnia, tylko jak bardzo jestem aktywna przez cały dzień, bo nie trzeba ćwiczyć by być aktywnym.
5 października 2019, 19:21
Nie kieruj się tylko jedna tabelką, poczytaj i poszukaj a za każdym razem znajdziesz coś innego i wtedy najlepiej wypośrodkować. Aktywność nie powinna być postrzegana - ile razy i jak długo uprawiam sport w ciągu dnia, tylko jak bardzo jestem aktywna przez cały dzień, bo nie trzeba ćwiczyć by być aktywnym.
5 października 2019, 19:27
Łącznie wkleiłam 3 tabelki z 3 różnych kalkulatorow. No właśnie, tak jak mowisz za kazdym razem coś innego. Tak samo jak oceny osób z tego forum też są różne. Najlepiej bedzie zapytać jakiegoś trenera.Nie kieruj się tylko jedna tabelką, poczytaj i poszukaj a za każdym razem znajdziesz coś innego i wtedy najlepiej wypośrodkować. Aktywność nie powinna być postrzegana - ile razy i jak długo uprawiam sport w ciągu dnia, tylko jak bardzo jestem aktywna przez cały dzień, bo nie trzeba ćwiczyć by być aktywnym.
Bez przesady trener to nie wróżka też nie odpowie na 100%, ja uważam że lepiej policzyć mniejsza niż większą. To są zmienne które zależą od : wieku, stanu zdrowia, zawartości tkanki tłuszczowej, umięśnienia, wytrenowania.
5 października 2019, 19:56
Bez przesady trener to nie wróżka też nie odpowie na 100%, ja uważam że lepiej policzyć mniejsza niż większą. To są zmienne które zależą od : wieku, stanu zdrowia, zawartości tkanki tłuszczowej, umięśnienia, wytrenowania.Łącznie wkleiłam 3 tabelki z 3 różnych kalkulatorow. No właśnie, tak jak mowisz za kazdym razem coś innego. Tak samo jak oceny osób z tego forum też są różne. Najlepiej bedzie zapytać jakiegoś trenera.Nie kieruj się tylko jedna tabelką, poczytaj i poszukaj a za każdym razem znajdziesz coś innego i wtedy najlepiej wypośrodkować. Aktywność nie powinna być postrzegana - ile razy i jak długo uprawiam sport w ciągu dnia, tylko jak bardzo jestem aktywna przez cały dzień, bo nie trzeba ćwiczyć by być aktywnym.
5 października 2019, 20:02
Zazwyczaj odejmuje się 10% a później zwiększa się do 20% , ale w przypadku braku efektów.
Na początku odjełabym 250 kcal.
Edytowany przez HelloPomello 5 października 2019, 20:03
