© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 października 2019, 17:47
Witam, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii musze spożywać dziennie aby zostać przy swojej wadze, ćwiczę codziennie, przynajmniej 30 min, obecnie jem 1400, wiem że to za mało, zaczynamy to odczuwać, dlatego też przychodzę z takim zapytaniem (waga 43kg, wzrost 158):D
Edytowany przez Patysonek 17 października 2019, 18:00
17 października 2019, 17:56
dziewczyno ty masz niedowage bmi na poziomie 17.22 bierz się za jedzenie zgodnie z CPM, a potem dodawaj kalorie. Jestes na glodowce, a nie diecie.
Edytowany przez 17 października 2019, 17:57
17 października 2019, 17:59
KALORYCZNOŚĆ..nie kaloryka.
Nie utrzymuj niedowagi jesli chcesz być zdrowa i nie tyć z powietrza.
17 października 2019, 18:01
Dlatego moje pytanie brzmi ile ono tak naprawdę wynosi, bo o tym że jem za mało, tak jak napisałam wyżej, już wiem 😅
17 października 2019, 18:02
Array
Edytowany przez Patysonek 17 października 2019, 18:02
17 października 2019, 18:27
kup sobie wage :] jak bedziesz po tygodniu tyc to musisz zmniejszych kalorycznosc jak chudnac to musisz zwiekszyc :] ot cala tajemnica wszechswiata :] Einstainem nie jestem ale mysle ze w ten magiczny sposob utrzymasz wage :]
17 października 2019, 19:15
Dlatego moje pytanie brzmi ile ono tak naprawdę wynosi, bo o tym że jem za mało, tak jak napisałam wyżej, już wiem ?
Po pierwsze decyzja żeby przybrać na wadze. Wejdź na kalkulator CPM i wpisz zdrową dla siebie wagę - jedz tyle ile zapotrzebowanie dla takiej wagi wynosi. Będą to pewnie okolice 1900
17 października 2019, 19:51
Dziękuję 😅
17 października 2019, 19:51
Po pierwsze decyzja żeby przybrać na wadze. Wejdź na kalkulator CPM i wpisz zdrową dla siebie wagę - jedz tyle ile zapotrzebowanie dla takiej wagi wynosi. Będą to pewnie okolice 1900Dlatego moje pytanie brzmi ile ono tak naprawdę wynosi, bo o tym że jem za mało, tak jak napisałam wyżej, już wiem ?
Edytowany przez Patysonek 17 października 2019, 19:52
17 października 2019, 19:51
No i co z tego, że wiesz, że jesz za mało, skoro jedyne co chcesz zrobić to utrzymać tą wagę- a to jest nierealne jeśli masz być zdrowa. Musisz jeść więcej,przestać się katować codziennymi ćwiczeniami i przytyć. Masz w internecie czy tu na Vitalii taka ilość kalkulatorów, że chyba nie powinnaś mieć problemów z obliczeniem ile wynosi twoje CPM żeby tyle kcal jeść?
