Temat: pomysły na lekkie kolacje

ja tez nie mam pomysłu, a te rzeczy już mi się znudziły i weź :D hehe

a na kolacje ryby też można od czasu do czasu jak lubisz

SEREK WIEJSKI LIGHT (121 kcal)to coś co bym mogła jeść na wszystkie posiłki, najlepszy z pomidorkiem (20) i pestkami dyni pół łyżki (42), dobry jest też z rzodkiewkami (1szt-2). Można dodać przyprawy Fit Up do twarożku. Jest przepyszna.

KALAFIOR(paczka mrożonych - 90) (albo brokułek - 108) z sosem z jogurtu naturalnego. Ponieważ to kolacja, można sobie pozwolić na sosik czosnkowy (do jogurtu dodając świeży lub suszony czosnek, można też dodać ogórka robiąc coś a la tzatzyki) (Bardzo duży ząbek -10)

MIESZANKA WARZYW na patelnie Hortex z ziołami i papryką (najmniej kaloryczna z gamy mieszanek - 220), robiona w woku bez dodatku oleju. Zamiast niego podlewamy co chwila małą ilością wody. Ja dodaję do tej mieszanki dodaję lekko podgotowanego kalafiora i wystarcza mi na dwa posiłki.

RYBA Z PIECZARKAMI - filet z ryby (sola, mintaj, morszczuk - ok. 100) przyprawiamy i kładziemy na pokrojonej w grube plastry cebuli (40) i posypujemy pokrojonymi w plasterki pieczarkami 200g (55) Pieczemy ok. 20 minut od czasu do czasu podlewając wodą, żeby cebula nie przywarła.(Można też wysmarować naczynie oliwą.) Posypujemy obficie pietruszką i podajemy z pomidorem (20)

SEREK WIEJSKI LIGHT (121 kcal) z rzodkiewkami (1szt-2) lub pomidorem (20) i połową łyżki pestek dyni (42)

KALAFIOR (paczka mrożonych - 90) z sosem z jogurtu naturalnego. Ponieważ to kolacja, można sobie pozwolić na sosik czosnkowy, do jogurtu dodając czosnek świeży lub suszony. Można też dodać ogórka robiąc coś a la tzatzyki.

MIESZANKA WARZYW na patelnię Hortex "z ziołami i papryką" (najmniej kaloryczna z mieszanek tego typu - 220 paczka) do tego dodajemy 1/2 paczki lekko podgotowanego kalafiora (może być więcej). Wrzucamy wszystko na woka, ale zamiast smażyć na oleju czy oliwie co jakiś czas podlewamy mieszankę wodą.

RYBA Z PIECZARKAMI - filet z ryby (mintaja, morszczuka, SOLI) (ok.100) przyprawiamy. W naczyniu żaroodpornym kładziemy pokrojoną w grube plastry cebulę (40) i układamy na niej filet. Posypujemy go pokrojonymi pieczarkami (200g-55) i pieczemy ok. 20 minut podlewając co jakiś czas wodą lub jeśli wolimy opcje z oliwą smarujemy nią formę. Po wyjęciu posypujemy obficie pietruszką i podajemy z pomidorem

Przepraszam, że dwa razy to samo, ale wyrzuciło mnie i pokazywało, że nie ma mojego postu. Mam nadzieję, ze chociaż jedna z moich propozycji komuś się przyda. Smacznego :)

Co do Warzyw na patelnię to pomyliłam się. Dzisiaj byłam w sklepie i sprawdziłam. Jest to najmniej kaloryczna z mieszanek z ziemniakami. Mieszanki bez ziemniaków mają mniej kalorii :)

coś lekkiego co jest w lodówce..;D   ... serrek wiejski i to co powiedziła przed mówczyni to te warzywaka też polecam ;D

2 jajka na twardo , kromka chleba pełnoziarnistego ok.300kcal ;smile;

100g serka wiejskiego , troszkę cebuli , pomidor,ogórek:) mniaam!:)

serek wiejski z dzemem , tunczyw w sosie wlasnym , kanapeczki , salatka warzywna , platki , jogurt naturalny .

Ja odstawiłam pieczywo zwykłe, bardzo rzadko jem ciemne a jestem fanką macy z czosnkiem tej kupca i jeśli już muszę zjeść jakąś kanapkę to właśnie jem najczęściej na kolację 2 kawałeczki macy jakaś wędlinka , albo rybka, a dziś był zestawik z białym serkiem light i pomidorkiem- lekko :)  no staram się :)