© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2023, 16:03
Jesteśmy grupą (czytaj: towarzystwem wzajemnej motywacji) działającą od 18.01.2021r. Razem motywujemy się do ćwiczeń, diety i towarzyszymy sobie.
Zżyłyśmy się z sobą ale jesteśmy otwarte na nowe osoby. To jest nasz główny wątek. Śmiało napisz coś od siebie (albo o sobie) i działaj z nami!
Zapraszamy także:
- tabelki - monitorujemy tutaj swoja dietę, ruch i nawyki
- centymetry - sprawdzamy o ile nas mniej w centymetrach
- wycieczka - wspólnie okrążamy świat doliczając swoje kilometry, aktualnie zmierzamy do Tokio z Los Angeles
- zdrowe nawyki - tu wyrabiamy dobre nawyki
- Pogromca Słodyczy - co miesiąc walczymy o ten zaszczytny tytuł
- uwagi od wagi - tu skrupulatnie śledzimy skład ciała
- treningi - to miejsce na nasze ulubione treningi
- przepisy - tu umieszczamy nasze inspiracje kulinarne
Edytowany przez Mirin piątek, 09:11
26 października 2024, 09:17
Dziewczynki zaczynam szukać 30-50 ćwiczeń bez obciążenia totalnie mojego kolana. W planach jest deska, wymachy nóg , ćwiczenia na górne partie, i dalej myślę 🥳 jakieś pomysły? Z cardio gorzej 😭 żadnego cardio eh a kocham cardio. Dziś odpoczynek i sprzątanie. I spa🥳
26 października 2024, 09:20
Dopi! W pierwszym poście, który pokazuje się na każdej stronie jest link do tabelek. Uzupełniamy je punktami zależnie od jedzenia, ćwiczenia i picia wody. Szczegóły masz na wątku tabelkowym
Edytowany przez Mirin 26 października 2024, 09:25
26 października 2024, 09:29
Jak rehabilitowałam kolano, to fizjoterapeuta pokazała mi kilka ćwiczeń z taśmą. Nie bardzo potrafię je opisać ale może jak wpiszesz w youtuba ćwiczenia na nogi z taśmą to może Ci coś wyskoczy
26 października 2024, 09:40
Dopi! W pierwszym poście, który pokazuje się na każdej stronie jest link do tabelek. Uzupełniamy je punktami zależnie od jedzenia, ćwiczenia i picia wody. Szczegóły masz na wątku tabelkowym
dziękuję . Znalazłam tabelki😜 sukces. Zaczynam liczyć od poniedziałku
26 października 2024, 09:41
Jak rehabilitowałam kolano, to fizjoterapeuta pokazała mi kilka ćwiczeń z taśmą. Nie bardzo potrafię je opisać ale może jak wpiszesz w youtuba ćwiczenia na nogi z taśmą to może Ci coś wyskoczy
oooooo dzięki 😍
26 października 2024, 09:43
Fajnie, że będziesz tabelkowała z nami :)
26 października 2024, 09:55
Fajnie, że będziesz tabelkowała z nami :)
też się cieszę . Chce wrócić na vitalię regularnie być i pisać
26 października 2024, 10:37
I jeszcze regularnie chudnąć. Mamy Dopi podobną ilość pracy przed sobą, damy radę!
26 października 2024, 11:03
I jeszcze regularnie chudnąć. Mamy Dopi podobną ilość pracy przed sobą, damy radę!
takkkkk, chudnąć koniecznie. W nas siła 🥳
26 października 2024, 19:22
Dziś miałam dzień przed kompem i niewiele sie ruszałam, nieco ponad 5 tys kroków. Czekam na 20 bo wtedy jest Voice, a on pasuje mi do orbitreka :)
Dziś zatęskniłam do twarogu.. Jeszcze tydzień a będę jeść białko, hurra!
