© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2023, 16:03
Jesteśmy grupą (czytaj: towarzystwem wzajemnej motywacji) działającą od 18.01.2021r. Razem motywujemy się do ćwiczeń, diety i towarzyszymy sobie.
Zżyłyśmy się z sobą ale jesteśmy otwarte na nowe osoby. To jest nasz główny wątek. Śmiało napisz coś od siebie (albo o sobie) i działaj z nami!
Zapraszamy także:
- tabelki - monitorujemy tutaj swoja dietę, ruch i nawyki
- centymetry - sprawdzamy o ile nas mniej w centymetrach
- wycieczka - wspólnie okrążamy świat doliczając swoje kilometry, aktualnie zmierzamy do Tokio z Los Angeles
- zdrowe nawyki - tu wyrabiamy dobre nawyki
- Pogromca Słodyczy - co miesiąc walczymy o ten zaszczytny tytuł
- uwagi od wagi - tu skrupulatnie śledzimy skład ciała
- treningi - to miejsce na nasze ulubione treningi
- przepisy - tu umieszczamy nasze inspiracje kulinarne
Edytowany przez Mirin piątek, 09:11
9 listopada 2024, 16:51
BetterMe144, witaj w grupie ?
To wyzwanie ARC brzmi ciekawie, a jakie zasady by w nim były? Każdy ma podobne ramy do ogarnięcia czy coś w podobie? Jak to widzicie?
winter arc. Jest wg nas samych przygotowanie się z impetem na Nowy Rok glow up. Czyli zaczęcie wcześniej postanowień noworocznych
9 listopada 2024, 17:31
Oczywiscie, ze możemy otworzyć wątek. Potrzebuje wprowadzenia w pierwszym poście. Kto go napisze? Dopi - chętna?
Francuzeczko opcja wyboru menu jest na poczatku i dodatkowo płatna. Rozwaze, czy wezmę ją w grudniu
9 listopada 2024, 18:42
Brzmi ciekawie rozpoczęcie realizacji postanowień noworocznych wcześniej 😁 Ale przyznam, że wcześniej o tym nie słyszałam i teraz tym bardziej się zaciekawiłam 😀 😍
Dzisiaj mam chyba pierwszy kryzys z chodzeniem. Najzwyczajniej mi się po prostu nie chce, chociaż żeby było śmiesznie nogi nie bolą 😂
9 listopada 2024, 21:25
Jakoś mi dziś nie szło picie. Z ruchem też nie było najlepiej - tylko pol godziny orbiego i niecałe 3 km spaceru. Z dietą za to całkiem w porządku
Jutro w końcu się zważę :)
10 listopada 2024, 09:56
Mirin - coś takiego może być ???
“Winter arc. Glow Up Challenge”
“Winter arc. Glow Up Challenge” to zimowe wyzwanie, które motywuje do samorozwoju w najzimniejszych miesiącach roku. Zamiast popadać w zimowy letarg, uczestnicy codziennie pracują nad swoim ciałem i umysłem, wprowadzając zdrowe nawyki, które przetrwają dłużej niż sama zima. Program obejmuje regularne treningi, dobrze zbilansowaną dietę, a także relaksacyjne rytuały, jak medytacja czy pielęgnacja skóry, aby przeciwdziałać skutkom zimowej aury. Dzięki małym krokom każdego dnia, uczestnicy wyzwania mają szansę wyjść z zimy z nową energią, silniejszym ciałem i świeżym spojrzeniem na siebie.
przyklad u mnie
|
Dieta |
Keto. 1200 kcal |
|
Trening |
3h bieżnia chód (2x po 1,5 h) |
|
Książka |
Audiobook chociaż 20 min ( tytuł Głodne) |
|
Spa |
Olejowanie włosów, wcierka, maseczki włosy , depilacja, prysznic 2x day |
|
Nawyk |
Wykorzystać do maximum czas planując dzień |
|
bez alkoholu |
Totalnie |
|
woda |
2l -2,5 l dziennie |
Edytowany przez dopamina-12 10 listopada 2024, 10:18
10 listopada 2024, 11:52
ok Dopi. A czy byłoby dobrze odhaczac sobie codziennie wszystkie te kwestie?
10 listopada 2024, 12:22
ok Dopi. A czy byłoby dobrze odhaczac sobie codziennie wszystkie te kwestie?
tak jak najbardziej !!!😍
10 listopada 2024, 12:24
To może też jakiś system tabelkowy / innego odznaczania aktywności do tego stworzymy?
10 listopada 2024, 12:29
To może też jakiś system tabelkowy / innego odznaczania aktywności do tego stworzymy?
jasne. Ja tylko dałam propozycję
10 listopada 2024, 14:17
Cześć dziewczyny, u mnie Winter ARC by zawierało coś takiego:
Dieta: Post przerywany 16/8,
Trening: min. 8 tys. kroków dziennie,
Książka: min. 15 min. czytania na dzień,
Relaks: raz w tygodniu pełny relaks, spa, film, coś dla siebie,
Nawyk: nauka języka, min. 10 nowych słówek na dzień,
Napoje: herbata, woda i domowy kompot - tak, słodzone sklepowe napoje - nie.
