Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Winter arc. Glow Up Challenge

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6530

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2024, 15:28

“Winter arc. Glow Up Challenge” to zimowe wyzwanie, które motywuje do samorozwoju w najzimniejszych miesiącach roku. Zamiast popadać w zimowy letarg, codziennie pracujemy nad swoim ciałem i umysłem, wprowadzając zdrowe nawyki, które przetrwają dłużej niż sama zima. Program obejmuje regularne treningi, dobrze zbilansowaną dietę, a także relaksacyjne rytuały, jak medytacja czy pielęgnacja skóry, aby przeciwdziałać skutkom zimowej aury. Dzięki małym krokom każdego dnia, będziemy mieć szansę wyjść z zimy z nową energią, silniejszym ciałem i świeżym spojrzeniem na siebie.
W tym wątku tylko odhaczamy realizację nawyków, pogaduchy prowadzimy na grupie Razem ku zdrowiu i kondycji
Inicjatorką tego wątku jest Dopi. Dziękujemy :)
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 10 listopada 2024, 15:34

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6530

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2024, 21:03


Nawyk2021222324252627282930

%

1Dieta 1200-1300✔️✔️✔️--✔️




29 tysięcy kroków82859080744348302896






32 litry wody✔️✔️✔️

-

-

✔️





4Suple✔️✔️✔️--✔️





5Szczotkowanie✔️✔️✔️--






67h snu✔️✔️✔️✔️-✔️





710 minut angielskiego✔️✔️---






8Kremowanie✔️✔️✔️--






9Książka✔️-✔️✔️-






10Off line po 22✔️✔️✔️✔️

-








Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 25 listopada 2024, 17:22

Zdjęcie użytkownika sesamoidea

sesamoidea

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

21 listopada 2024, 21:38


Nawyk		202122232425262728293031

szklanka wody po przebudzeniu

+++

+

+++

+

+


1,5 litra wody++++-

-

--




10 tysięcy kroków (minimum)++-+

+

---+




30 minut spacer++-------



trening siłownia min. 2x w tygodniu+---+---+



bieżnia/rowerek poziomy 45-90min60min bieżnia--30 min bieżnia + 45 min rowerka60 min bieżnia

-

--45min bieżnia +



regularne jedzenie+/-+/-++-++++



prowadzenie budżetu+++++++++



10 min abs/strechingabs-------




nauka 5-10str++

+

-----



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez sesamoidea 28 listopada 2024, 14:43

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dopamina-12

dopamina-12

  • Dołączył: 2022-02-01
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 257

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2024, 14:05


Nawyk		22232425262728293031
1. Woda 2,5 l✅






2. Trening 45 min✅









3. Dieta keto✅









4. Wstawanie 4 sen 20✅









5. Rekaxxxxxxxxx✅









6. Spa✅









7. Książka / podcast✅









8. Herbatka✅









9. Czas dla mnie ✅









10. Pozytywne myślenie ✅










Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Lucyna.bartoszko

Lucyna.bartoszko

  • Dołączył: 2017-01-30
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 302

Zobacz posty Użytkownika

27 listopada 2024, 11:09

Nawyk25

26

27

28

29

30

1

TRENING

V

X

VVVX
2FITATUV

V

VVVX
3WODA - 2LVVVVVV
4COŚ DLA SIEBIEVVVVVV
5BEZ ALKOVVVVVV
6BEZ SŁODYCZYVVVVVV
7BEZ PODJADANIAVVVVVX
8SZCZOTKOWANIEVVVVVV
9BALSAM

V

XVVVV
10KSIAZKA ZAMIAST TEL WIECZOREMXXVVVV


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Lucyna.bartoszko 2 grudnia 2024, 08:39

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6530

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2024, 19:12

Grudzień


Nawyk12345678910

%

1Dieta 1200-1300

+

+

+

+

+

+

++
29 tysięcy kroków

+

-

-

+

+

+

-

-


32 litry wody

+

+

-

+

+

+

++



4

Karczoch

+

+

+

+

+

+

-

+



5Szczotkowanie

+

+

+

+

+

---



67h snu

+

+

-

+

+

+

++



7

Ćw na kolano

+

+

+

+

+

---



8

Balsam

+

+

+

+

+

-

-+



9Książka

+

+

-

-

+

--+



10Off line po 22

-

+

+

+

-

+++



Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 9 grudnia 2024, 08:49

Zdjęcie użytkownika sesamoidea

sesamoidea

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2024, 19:58

Nawyk1

2

3

4567891011
11,5l wody👍👍👍👍👍👍👍


210k kroków👍🥶👍🥶👍

zabrakło 16kroków

👍




3bieżnia 60minut👍🥶

👍

🥶👍🥶👍




4trening 👍🥶🥶🥶🥶🥶👍




510min abs🥶🥶🥶🥶🥶🥶





6

masażer

👍👍👍👍👍
👍👍




7

10min rozciąganie

🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶




8












9












10













Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez sesamoidea 7 grudnia 2024, 17:11

Zdjęcie użytkownika Lucyna.bartoszko

Lucyna.bartoszko

  • Dołączył: 2017-01-30
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 302

Zobacz posty Użytkownika

2 grudnia 2024, 17:26

Nawyk1

2

3

4

5

6

7

8910%
1

TRENING

V

V

X

V

V

V

X

VVV80
2FITATU

X

V

V

V

V

V

V

XVV80
3WODA - 2L

V

V

V

V

V

V

V

VXV90
4COŚ DLA SIEBIE

V

V

V

V

V

V

V

VVV100
5BEZ ALKO

V

V

V

V

V

V

V

XVV90
6BEZ SŁODYCZY

V

V

V

V

V

V

V

VVV100
7BEZ PODJADANIA

X

V

V

V

V

X

X

VXV60
8SZCZOTKOWANIE

V

V

X

V

V

V

V

VVV90
9BALSAM

V

V

V

V

V

V

V

VVV100
10ODSTAWIĆ TEL PRZED SNEM

V

V

V

V

X

V

V

VXV70
86%


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Lucyna.bartoszko 11 grudnia 2024, 15:39

Zdjęcie użytkownika Szpulka01

Szpulka01

  • Dołączył: 2024-11-11
  • Miasto: Tu
  • Liczba postów: 19

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2024, 11:42

Nawyk2345678910111213
1Ćwiczenia - 30 min

+

+++--+++++
2Bez słodyczy

-

-----

-

+++-
3Balsamowanie++++-++++++
4Książka++++--+++++
5Szycie++++---

-

++-
6Malowanie/rękodzieło++-+--+++++
7Woda - 2 l

-

+++++-

+

+++
8Krem na twarz++++-++++++
9Sprzątanie++++++++-++
10












Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Szpulka01 13 grudnia 2024, 01:18

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.