Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Winter arc. Glow Up Challenge

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6530

Zobacz posty Użytkownika

10 listopada 2024, 15:28

“Winter arc. Glow Up Challenge” to zimowe wyzwanie, które motywuje do samorozwoju w najzimniejszych miesiącach roku. Zamiast popadać w zimowy letarg, codziennie pracujemy nad swoim ciałem i umysłem, wprowadzając zdrowe nawyki, które przetrwają dłużej niż sama zima. Program obejmuje regularne treningi, dobrze zbilansowaną dietę, a także relaksacyjne rytuały, jak medytacja czy pielęgnacja skóry, aby przeciwdziałać skutkom zimowej aury. Dzięki małym krokom każdego dnia, będziemy mieć szansę wyjść z zimy z nową energią, silniejszym ciałem i świeżym spojrzeniem na siebie.
W tym wątku tylko odhaczamy realizację nawyków, pogaduchy prowadzimy na grupie Razem ku zdrowiu i kondycji
Inicjatorką tego wątku jest Dopi. Dziękujemy :)
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 10 listopada 2024, 15:34

Zdjęcie użytkownika Lucyna.bartoszko

Lucyna.bartoszko

  • Dołączył: 2017-01-30
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 302

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2024, 15:36

Nawyk11

12

13

14

15

16

17

181920%
1

TRENING

V

X

V

V

X

V

V

2FITATU

V

V

X

V

X

V

X

3WODA - 2L

V

V

V

V

V

V

V


4COŚ DLA SIEBIE

V

V

V

V

V

V

V



5BEZ ALKO

V

V

V

V

V

V

X



6BEZ SŁODYCZY

V

V

V

V

V

V

X



7BEZ PODJADANIA

V

V

X

V

V

V

X



8SZCZOTKOWANIE

V

V

V

V

V

V

V



9BALSAM

V

V

V

V

V

V

V



10ODSTAWIĆ TEL PRZED SNEM

V

V

V

V

V

V

V



RAZEM


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Lucyna.bartoszko 17 grudnia 2024, 22:23

Zdjęcie użytkownika Lucyna.bartoszko

Lucyna.bartoszko

  • Dołączył: 2017-01-30
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 302

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2025, 20:45

STYCZEŃ

Nawyk1

2

3

4

5

6

7

8910%
1

TRENING

V

V





2FITATU

V

X





3WODA - 2L

V

V





4COŚ DLA SIEBIE

V

V





5BEZ ALKO

V

X





6BEZ SŁODYCZY

V

X





7BEZ PODJADANIA

V

X





8SZCZOTKOWANIE

V

X





9BALSAM

V

X





10ODSTAWIĆ TEL PRZED SNEM

X

X






Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Lucyna.bartoszko 3 stycznia 2025, 02:14

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Użytkownik5374931

Użytkownik5374931

  • Dołączył: 2023-09-05
  • Miasto: Zapupie
  • Liczba postów: 730

Zobacz posty Użytkownika

wtorek, 22:30

Fajna tabelka, może się jeszcze przyda...;)

Nawyk X

X

 X

X

 X X




1

Poranny

napój

  


2 Suple










3 Taniec











4

Kubek

naparu










5

Masaż










6 Amp.

doust.

+zewn.











7

Książka











8 Zęby

(spec.)










9

Coś extra












10 22:00

offline












Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik5374931 piątek, 13:16

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.