© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2025, 08:43
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 146 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ ROZPOCZNIEMY TEN ROK😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 3 luty 2025r (poniedziałek) – 2 marca 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO WTORKU 04.02.2025 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
29 stycznia 2025, 09:35
Waga początkowa: 65,1 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 36
Cel: 59
Cel w tej edycji: 62 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | |||||
10k+ kroków | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 9 | 9 | 8 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
10k+ kroków | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
10k+ kroków | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
10k+ kroków | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 93 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 73 | ||
brzuch (oponka) | 85 | ||
biodra | 99 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 36 |
Edytowany przez Kutaczan Wczoraj, 11:05
29 stycznia 2025, 09:41
Waga początkowa: 91.6
Wzrost: 162
Wiek : 40
Cel: 65
Cel w tej edycji: ponizej 90
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 0 | 0 | 0 | |||||
Suma | 6 | 6 | 6 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | ||
biust | 118 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 105 | ||
brzuch (oponka) | 112 | ||
biodra | 112 | ||
udo | 63 | ||
łydka | 41 |
Edytowany przez Maratha Wczoraj, 13:02
29 stycznia 2025, 12:18
Waga początkowa:
Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg
Cel w tej edycji:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
KPT | 0 | |||||||
Suma | 7 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez PhoenixRising wtorek, 12:40
29 stycznia 2025, 12:53
Waga początkowa: 93
Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: 69
Cel w tej edycji: 91
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 93| -| 23pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Ksiazka | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 5 | 4 | 3 | 5 | 0 | 0 | 23 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez aniloratka Dzisiaj, 15:51
29 stycznia 2025, 13:40
Waga początkowa:73,8
Wzrost:167
Wiek :29
Cel:64
Cel w tej edycji:71,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 8 | 8 | 7 | 7 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 95 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 87 | ||
brzuch (oponka) | 102 | ||
biodra | 103 | ||
udo | 59 | ||
łydka | 37 |
Edytowany przez Aneczka2395 Dzisiaj, 08:03
29 stycznia 2025, 14:09
Waga początkowa:70,8 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: schudnąć :P
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Balonkaa wtorek, 08:24
29 stycznia 2025, 19:06
Masa ciała początkowa: 137,0
Wzrost: 173
Wiek:
Cel: 70,0
Cel w tej edycji: 134,0
Masa ciała końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 2: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 3: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 4: masa ciała | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: z niskim IG 2400 kcal | Różnica w masie: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | |||||
Słodycze | 0 | 0 | 1 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | 4 | 3 | 5 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w masie: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w masie: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w masie: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 36 | ||
biust | 145,5 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 134,5 | ||
brzuch (oponka) | 142 | ||
biodra | 131 | ||
udo | 71 | ||
łydka | 53,5 |
Edytowany przez milencia87 środa, 19:30
29 stycznia 2025, 20:23
Waga początkowa:114,5
Wzrost:160
Wiek :44
Cel:60
Cel w tej edycji:112
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 1 | ||||
Słodycze | 1 | 0 | 2 | 1 | ||||
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 3 | ||||
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | ||||
Suma | 5 | 3 | 7 | 8 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 43 | ||
biust | 122 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 109 | ||
brzuch (oponka) | 129 | ||
biodra | 146 | ||
udo | 76 | ||
łydka | 52 |
Edytowany przez mixamaxa Dzisiaj, 15:32
30 stycznia 2025, 07:59
Waga początkowa:
Wzrost: 168cm
Wiek : 38
Cel: 65
Cel w tej edycji: -3kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
30 stycznia 2025, 09:43
Waga początkowa: 110,7
Wzrost:164
Wiek :48
Cel:80
Cel w tej edycji:106
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:1700 Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.02-09.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.02-16.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.02-23.02 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.02-02.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 35 | ||
biust | 122 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 110 | ||
brzuch (oponka) | 130 | ||
biodra | 127 | ||
udo | 70 | ||
łydka | 44 |
ZASADY PRZYDZIELANIA PUNKTÓW
1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – spalone 50-200 kcal/ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – spalone 200-500 kcal/ćwiczenia 30-59minut
3 pkt – spalone powyżej 500 kcal/ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby
nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do
góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny
przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej
wpisać @ zamiast spadku/wzrostu, i zważyć się po okresie. Jeśli
przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
7) Centymetry
Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pk
Edytowany przez Timshel Wczoraj, 19:02
