Temat: 9-15kg mniej. do 14.sierpnia

mam szalony i jak najbardziej realny plan (spowodowany zakładem),
ale potrzebuje do tego przynajmniej jednej osoby, ponieważ we dwoje to
już raźniej:) a tak na serio, to chodzi mi o drogę jaką trzeba przejść do
osiągnięcia celu. jest ona długa lub krótka, w zależności od której strony
patrzeć, i naznaczona wielką pracą, wsparciem, determinacją i dyscypliną.



realizacja planu: 13.czerwca - 14. sierpnia
cel: schudnąć 9 - 15kg


mój plan aby osiągnąć taki a nie inny wynik:
ćwiczyć codziennie: bieganie (na czczo), a6w, ćw. na "talię osy", pompki damskie, co drugi dzień wg planu treningowego 20 km na rowerze w pozostałe marsz interwałowy przez godzinę
dieta najzdrowsza: 1000-1200kcal    żadnych wpadek!!!

jeżeli są chętni,to zapraszam do przygody, a jest tu na Vitali całe mnóstwo
osób które chciałyby pozbyć się 10kg, tylko jest jedno pytanie, dlaczego zwlekać??

Udowodnione jest, że w ciągu dwóch miesięcy można schudnąć 10kg,
pozdrawiam serdecznie Optymistkę  ;* i dziękuje że jesteś wśród nas i się nie poddajesz:)
zakładam że to nie jedna osoba której się udało.


wg mnie nie liczy się tylko cel, ale przede wszystkim droga jaką będziemy szli
a tu na forum wspólnie jesteśmy wstanie osiągnąć nawet niemożliwego! :D




" Jeśli się czegoś pragnie to wypadałoby o to walczyć.. "  - takie moje motto na dziś i na resztę życia.

ja też się czuję tłusta i nabita i jęczałam ze tego powodu wczoraj koleżance, która to, uświadomiła mi, że jest pełnia i dochodzi do zaburzeń elektrolitowych i że to normalne może faktycznie coś w tym jest...

u mnie dziś przez chwilkę pokazała się 5 z kawałkiem, zaraz po 7demce ale jeszcze nie zmieniam na pasku, poczekam aż się ustabilizuje

na wczorajszym ABT dostałyśmy mocno w kość, ciekło ze mnie jak z mokrej kaczki a dziś poprawka z rozrywki bo zajęcia z FatBurningu- i dobrze, może jutro piąteczka zawita u mnie na stałe

 

optymistka- bardzo dobre motto- idealne dla optymistki

a wracając do tych nieszczęsnych facetów i ich popędu- wg. mnie, to dobrze, że go mają, dziewczyny niejednokrotnie też lecą na faceta za wygląd a nie osobowość, czyli pozbawione popędu nie są ;)

trzeba tylko znaleźć złoty środek

cześć :) mam pytanie co do 8minut legs :) czy ktoś z Was ćwiczy i widzi efekty? Szczególnie jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud, bo chciałabym poprawić jej wygląd
Wczoraj udało mi się zrobić cały aerobik - 1h15minut :) Czuję, że po 3tygodniach ćwiczeń nabieram już troszkę kondycji :) A jak Wam idzie?  Mam nadzieję, że w niedziele każdy z nas pochwali się spadkiem wagi :)
Pasek wagi
Mam dzisiaj lenia.. Bo waga mimo braku grzeszków do góry poszła.. 65 kg Tak wiem, że nie miałam się ważyć codziennie..
 na pewno spadnie :) a czasem dobrze zrobić sobie jeden luźny, leniwy dzień :) bo później ma się więcej energii na wysiłek :) przynajmniej na mnie to działa :D
Pasek wagi
Ale ja i tak musiałam z biegania zrezygnować, bo się mięśnie na nogach pojawiły.. ale teraz poświęcam więcej uwagi na brzuszki ; )
ile ja bym dała za ładnie umięśnione nogi to sobie nie wyobrażasz  szczególnie za wewnętrzną stronę ud... a brzuch to swoją drogą 
niestety biegać średnio lubię, ale może wkrótce zacznę, tzn. za niecały tydzień :P
Pasek wagi
a ja dzisiaj walczę!! tak mnie coś słodkiego kusi, już nawet prawie uległam ale odłożyłam..boję się że zzaraz jednak się nie powstrzymam i zjem zakazane-.-
ja też wczoraj miałam mega ochotę na słodkie i wiesz co? zrobiłam sobie galaretkę z przeróżnymi owocami na podwieczorek :)  tak mnie zapchało, że nawet na kolację nie miałam ochoty :) może na Ciebie też podziała :)
Pasek wagi
niee.. zrobiłam już sobie galaretkę z herbaty i nic  :( buuuuu...

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.