Temat: 50kg mniej na wakacje 2012 ZAPRASZAM!!!

jestem jestem..
dziś szczęśliwy dzień waga rano pokazała 72,5
zaraz będzie wpis w pamiętniku i zmiana wagi na pasku :)

teraz idę robić 3 dzień marszobiegu, potem rowerek, ćwiczonka a potem tu wpadnę ;)

To ja swoja dla bezpieczenstwa podam 108 ;-)

Co do imprezy i jedzenia specjalnie dla mnie - na imprezie będzie 30 osób i duuużo roboty przy jedzeniu. Nikt nie będzie smażyl kotleta specjalnie dla mnie lub stwarzał sałatki tylko dla mnie i stawiał w oddzielnej misce ( to tez troche krępujące ;( ). Poza tym ta impreza bedzie miala miejsce od godziny 17 do grubo ponad 22 , a ja bede pomagac pewnie od 13, wiec nie bedie miala czasu na obiad - co z moich obliczen wynika w czasie trwania imprezy beda mialy miesce moje 3 posiłki ( łaczna wartośc kaloryczna to ok 700 kacl) Wiec wymyslilam, ze zjem wszystkiego na co mam ochote po troszeczku, dosłownie na smaka , chyba ze dostane slinotoku, a z alkoholu zrezygnuje ;-)

A tak apropo ćwiczeń : nienawidze przysiadow! ;-( Za to wueilbiam poł przysiady wiec może zamienię je  z pełnymi na 60 ?;-p

dziewczynki ja sobie wydrukowalam tabelke taka indywidualnie pod siebie i tam ma ta:
przysiady min 30
półbrzuszki min 50
skłony min 40
i rower 45min
uznalam ze to minimum musze zrobic a jak mam sily i czas to robie do zmeczenia:)
dzis tylko rowerka nie bylo bo mi sie pedal zepsul i musze jakos naprawic wiec mam nadzieje ze od poniedzialku bedzie i rower.
dzis zrobilam 60 brzuszkow chcialam 100 ale glowa mnie boli:( zjadlam 1500 kcal mam taki plan aby jesc 1200-1500 wiec moglo byc lepiej ale duzo chodzilam wiec nie jest zle. chce namowic brata ma marszobiegi on ma bardzo dobra kondycje to moze któregoś wieczora mi sie uda z nim 1,5km zaczac:) wkleje tabelke moja to i moze wam sie przyda:)

tydzien	dzien	Półbrzuszki Min 50	Sklony Min 40	Przysiady Min 30	Rower 45min	kcal		waga
						zjedzone	spalone
08-15	Sobota
	Niedziela
	Poniedziałek
	Wtorek
	Środa
	Czwartek
	piatek

oj, dużo się działo odkąd tu ostatnio zaglądałam- co do wagi na razie swojej nie zmieniam bo ważyłam się ostatnio w czwartek i wyszła waga paskowa więc teraz najwcześniej mogę podać jakąś zmianę w następną sobotę. Wogóle to ja muszę się ważyć 2 razy w tygodniu- raz kontrolnie czy stoi czy coś spada (po 3-4 dniach) i potem podejmuje kroki by za te 3-4 dni spadło jeśli stoi i mogę podać wynik :)Ale jak najbardziej chętnie dopisuję się do tabelki... co do ćwiczeń to jestem za półbrzuszkami dla siebie. Rower robię na siłowni bo w domu tymczasowo sprzętu nie mam (przez 3 tyg) a przysiadów nie będę robić ze względu na wagę-stawy- póki co ;)

cześć a wy co porabiacie,że was nie ma ? podaje wagę niestety nie wiem co się dzieje ale nic nie spada zaczełam ćwiczyć na orbim i waga leci w górę dlaczego i pokazała 88,5 ja nigdy nie schudnę naprawdę liczę kalorie i nie przeginam wszystkiego się od razu odechciewa

Moja waga to 132 kg, nie ukrywam cięzko mi wejść w rytm ćwiczeń czy zasad dotyczących diety. Czasami nie wiem jak sie do tego zabrać

ciezko przez 1 tydzien potem juz z gorki ja na rowerku od 10min zaczynałam przerwa 5min i znow 10 na maxa na rowerku ale potem juz 30min 45 i okazalo sie ze miesnie tylko rosna i powinnam na najlżejszym wiec 45min leciutko dosyc szybko. teraz te cwiczenia i przysiady wam powiem mecza bardziej niz te polbrzuszki. dzis sie wkurzylam bo od tygodnia nie jezdze rowerem i moj tato mi wypomnial jak ubralam nowe spodnie ze takie duze (a juz mniejsze niz kiedys) i ze nie jezdze rowerem. przykro mi sie zrobilo.  ale sie trzymam jakos. pamietam o tabelce wiec wieczorem juz bedzie choc jakos malo nas.

nie szkodzi, ze mało, ważne żebyśmy się wspierały.. właśnie jestem po obiedzie. teraz pół godziny przerwy i jazda z ćwiczeniami.. A o 18 idę do koleżanki na kawusię, tylko boję się że rzucę się an jakieś ciastko (bo ona zawsze ma cos swojego upieczonego) ale wiem, ze nie mogę, więc może się uda ;)

Monisiaczek, a ty jak tak jeździsz na tym rowerze to sie pocisz? Bo ja jak ze dwa pierwsze razy jechałam po 30 minut to sie pocilam jak kot, a teraz jak tak jade to ledwo do sie robie "wilgotna";-p a jade rownym, szybkim tempem, na lekkim - czasami kilka minut na ciężkim.

na ciezkim bylam zmeczona i mokra a teraz zalezy od dnia czasami jest lekki pot ale rzadziej. tylko ze np kcal i predkosc mi se nie zmnienila tylko wysilek i jakos na mocnym bylo ciezej ale sie chcialo to zmeczenie pot dawaly checi a teraz taka jazda...

	10-09	10-10	15-10	22-10
Happynness	x	132
ainos1989	79	72,5
niaho	x	86,7
mumumu	112,5	108
caiyah	x	84
madzia	107,5	x
lalka	87,4	x
monika	106	105,5
marta	89,7	88,5

X kara za niedostosowanie się do czasu podania wagi  zapraszam za tydzień