Temat: 50kg mniej na wakacje 2012 ZAPRASZAM!!!

cześć podawałam wagę 88,5 niestety

dzisiaj mam dzień do bani chodzę cały czas głodna

to martusia na poprawę humoru:):)

a czy ktoras z Was wie ile dziennie powinno się "zjadać" gram weglowodanow bialek tluszczow i blonnika?

monisiaczek 10. 10 podawalam wage 108 :) we wrzesniu bylo 112,5 :)

A co do proporcji, nie wiem jak powinno byc na pewno ,a le z tego co sie zorientowalam to : białka okolo 80-100 - i gr bialka na 1 kg masy ciala,, węglowodany nie mniej niz 120, jesli jest się na diecie redukcyjnej (ale zlozone), tluszczow nie wiem ile dkladnie, ale malo ;-P i to tez te dobre oczywiscie ;-) Ja bynajmniej tak robilam i efekty byly. Jednak jakby ktoś mial pewniejsze zrodlo to chetnie skorzystam :)

a ja tam nie wiem jak z tymi węglami itd..
we wrześniu moja waga to 79 ;/

ide na rowerku pojeździć..
dzisiaj moja dieta dobrze..

a jak u Was?

hej dziewczynki przepraszam was za te pomyłki mam nadzieje ze nabiorę wprawy w robieniu tabelki zapisałam ja sobie na komp. wiec już tylko będę uzupełniać:) u mnie dobrze tylko z dna na dzień te brzuszki coraz gorzej mi idą i coraz bardziej wszystko mnie boli:( ale trzymam sie:)

cześć a mnie dopadła grypa i nie mam siły na nic

marta- zdrowia życzę
Mumumu- ja niestety też dokładnie nie wiem jak te proporcje powinny się rozkładać, ale poszperam w necie bo mnie zaciekawiłaś
ainos- u mnie dieta też w miarę ok- miałam kilka gorszych dni gdzie nie miałam apetytu i wmuszałam w siebie jedzenia ale to dlatego, że się przyblokowałam... ;) teraz apetyt wrócił a że zimno to chce mi się dużo ciepłego...

ćwiczeniowo- ostatnio na siłce idzie mi coraz lepiej (na bieżni, lekko tez zwiększam obciążenia na rowerku i orbi) i jakby mniej się pocę- ale może taki dzień był zimny więc mniej się spociłam...  wcześniej to jak z sauny wychodziłam :) brzuszków jeszcze nie zaczęłam robić- jakoś w domu nie umiem ćwiczyć.

ja wczoraj jeździłam na rowerku jak zwykle i zrobiłam te 30 przysiadów, i chyab coś sknociłam bo dziś mam takie zakwasy, że masakra  :P ale żeby od 30 przysiadów? w sumie  nie robiłam ich chyba z rok ;P
dzisiaj dietka narazie dobrze, mam nadzieję, że tak do końca dnia zostanie.
w wogóle jestem przeszczęśliwa, bo zadzwonił dzisiaj do mnie Pan w sprawie pracy, i to w moim zawodzie i zaprosił na rozmowę na  czwartek :) więc trzymajcie kciuki ;)

moe z wami? mogę mogę? proszę :-) mogę? :-)