© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
20 września 2011, 14:02
20 września 2011, 14:09
To widzę, że jest nas więcej z tym samym planem :) Ja też dorzucam teraz brzuszki do mojego dziennego planu treningowego. Zobaczymy czy starczy mi na to wszystko czasu 
20 września 2011, 14:21
20 września 2011, 14:43
20 września 2011, 14:58
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 2 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: bez fast foodów | ||||||||
| Waga | Start: 66,9 | Koniec:67,5 | Wzrost: 172 cm | |||||
| BMI | Start: 22,31 | Koniec22,65 | Różnica0,34 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Ruch | 1 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Razem | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 30 |
| Punkty | Tydzień:30 | BMI:-3 | RAZEM:27 | |||||
Edytowany przez anetaczek 26 września 2011, 21:01
20 września 2011, 15:16
20 września 2011, 15:35
anetaczek - do klasyfikacji tygodniowej Cię już nie będę wrzucać, bo bym się chyba pocięła jakbym miała to znów zmieniać :)
Ale skoro masz uzupełnioną tabelkę to zaraz spiszę Twój wynik z pierwszego tygodnia i na pewno będzie to ujęte w klasyfikacji generalnej więc luzik :) Popraw proszę tylko sumę punktów za tydzień 1 z 37 na 35, ok?
tidalou - myślę, że jeśli w a6w masz te 150 brzuszków to bez sensu jest jeszcze dorzucać kolejne (a z tego co czytałam kiedyś to wykonując trening a6w nie powinno się ćwiczyć nic więcej na brzuch).
Edytowany przez ...Dupka 20 września 2011, 16:01
20 września 2011, 16:02
20 września 2011, 16:42
20 września 2011, 16:48
