© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
3 października 2011, 17:27
Edytowany przez Lenag0 10 października 2011, 19:34
3 października 2011, 17:40
Punktujemy i chudniemy – tydzień 4 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu:MŻ |
||||||||
|
Waga |
Start:67,4 |
Koniec:67,4 |
Wzrost:168 |
|||||
|
BMI |
Start:23,88 |
Koniec:23,88 |
Różnica: 0 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
|
Ruch |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
21 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
3 |
|
Zadanie |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Razem |
7 |
7 |
5 |
5 |
5 |
6 |
6 |
41 |
|
Punkty |
Tydzień:4 |
BMI:0 |
RAZEM:41 | |||||
Edytowany przez Natalcia00311 10 października 2011, 09:40
3 października 2011, 18:02
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 4 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 56,5 | Koniec: 56,5 | Wzrost: 163cm | |||||
| BMI | Start: 21,27 | Koniec 21,27 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
| Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Razem | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 | 4 | 3 | 22 |
| Punkty | Tydzień: 4 | BMI: 0 | RAZEM: 22 | |||||
Edytowany przez mada1011 10 października 2011, 15:50
3 października 2011, 18:42
| Punktujemy i chudniemy – tydzień | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ, 4-5 posiłków dziennie, regularnie | ||||||||
| Waga | Start: 75,3 | Koniec: 73,8 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 27,66 | Koniec 27,11 | Różnica -0,55 :) | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 7 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 6 | 6 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 | 34 |
| Punkty | Tydzień: 34 | BMI: 5 | RAZEM: 39 | |||||
Edytowany przez kikizafryki 10 października 2011, 18:49
3 października 2011, 18:45
3 października 2011, 19:22
Edytowany przez alexissssss 3 października 2011, 19:26
3 października 2011, 20:24
3 października 2011, 20:26
> brzuchu łącznie 11 cm (4 + 7 cm)
!
Edytowany przez Lenag0 3 października 2011, 20:26
3 października 2011, 20:33
3 października 2011, 20:40
Edytowany przez agggg 3 października 2011, 20:46
