Kup dietę
Zaloguj się

Temat: piękniejsza w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:17


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23

Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:52

Superkowo. To idę aktualizować tabelkę ;)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wiaraczynicuda1

wiaraczynicuda1

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 21:04

Dziewczyny prosze o pomoc. Niby udało mi sie wkleic ta tabelke,ale co z tego skoro nie moge jej edytowac... moze ktoras z was ma jakis pomysl co zrobic?
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Koffinka

Koffinka

  • Dołączył: 2011-07-14
  • Miasto:
  • Liczba postów: 71

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 23:04

Ja mam pytanie odnośnie batonów muesli, ciastek typu LU GO i zbożowych przekąsek ... traktujecie to jako słodycze??

wiaraczynicuda1 może przeglądarkę zmień :D np. na Explorera

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Koffinka 1 grudnia 2011, 23:12

Zdjęcie użytkownika Sunshine...

Sunshine...

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 23:37

Przepraszam, ale muszę zrezygnować z udzielania się w tej grupie. Powodzenia! :)
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 23:39

Koffinka:
Tak, zaliczamy to do słodyczy
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 23:39

wiaraczynicuda1:
Jeśli nie potrafisz jej skopiować z postu to rób w ten sposób:
- skopiuj ją print screenem i wklej do painta, uzupełnij, zapisz jako .jpg i wklejaj jako zdjęcie.

Zdjęcie użytkownika valentine205

valentine205

Zobacz posty Użytkownika

2 grudnia 2011, 12:24

Zjadłam dzisiaj grześka zielonego i dieta poszła się gzić. Mimo, że nie przekrocze i tak 1400kcal, to daje sobie 0p(za karę), bo miało być bez słodyczy. No i wypiłam kawę z mlekiem. Co prawda gorzką, ale z kawy też miałam zrezygnować. Hula hopem odbiłam. może jeszcze później pokręcę, ale masakrycznie mnie od niego schaby bolą :) 
Zdjęcie użytkownika jemenka

jemenka

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1601

Zobacz posty Użytkownika

2 grudnia 2011, 12:49

tabelka uzupełniona
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika boberus87

boberus87

  • Dołączył: 2008-10-14
  • Miasto: Plymouth
  • Liczba postów: 3394

Zobacz posty Użytkownika

2 grudnia 2011, 13:24

tabelka uzupelniona:)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika alkahest

alkahest

  • Dołączył: 2011-01-21
  • Miasto: New York
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

2 grudnia 2011, 14:48

* wzrost 175
* waga początkowa 82kg
* cel 60kg (oczywiście nie w 4tyg :P)
* BMI 25,8
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie: MŻ- do 1200kcal
 * ćwiczenia jakie preferujecie: Tamelee Webb (ćwiczenia na brzuch, pośladki i ramiona), wszelkiego rodzaju brzuszki, pilates, joga, aerobic, ćwiczenia "dywanowe"...

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA (zaległe, jeszcze z I tydz) :)

Dieta

2




 1

Słodycze:

1




 0

Woda:

 2




 1

Ćwiczenia:

 3




 0

Suma:

 8




 2

Dieta: MŻ- do 1200kcal

Wzrost: 175

Waga początkowa: 82,5kg

Waga obecna: 79kg

Cel: 60kg
Początkowa sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez alkahest 9 grudnia 2011, 12:04

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.