- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
23 grudnia 2011, 15:22
o nieee.. podziękuję chyba..
23 grudnia 2011, 16:23
hej dziewczyny ;-)
jasnima19877, nie ma co opowiadać... odchudzam się od lat i przez moje diety cud przytyłam na maksa. ;/ teraz w okresie świąteczno-sylwestrowym ograniczam jedzenie ale po nowym roku i po powrocie do Warszawy biorę się za siebie!!!
- Dołączył: 2011-03-26
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1078
23 grudnia 2011, 18:47
Hahaha no rzeczywiście dieta cud.
19martini witamy! ;)
Prawdę mówiąc na wadze ujrzałam dziś rano na czczo 56 (!) i to bez żadnych zawahań. Ale jakoś się boję, że to tylko taki przypadek. Może tak się stało, bo wypiłam wczoraj dużo wody? Wstyd mi to przyznać ale bardzo mało piję, 500ml - 1l dziennie z napojów. A wczoraj tato kupił oficjalną wodę piłkarskiej reprezentacji polski i choć nie lubię piłki nożnej to ta woda mi się tak spodobała, że wypiłam 1,5 butelki. Ale przecież dużo też zjadłam bo mieliśmy wigilię klasową i jeszcze przed 12 się tak obżarłam, że nie mogłam wstać. No nie wiem wydaje mi się to podejrzane. Ale jadę wieczorem do babci, a ona ma dokładną wagę i popraną (u siebie muszę dodawać 2kg bo zaniża) więc to zobaczymy. A co do sesji to nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, że jest po świętach i jeśli nie wyjdę wyjątkowo brzydko to oczywiście pokażę ;).
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
24 grudnia 2011, 10:08
hej dziewczyny Wesołych Świąt Wam życze :*
i silnej woli żeby ażeby jeść z umiarem :)
moja wczorajsze menu
rano jak pisalam jajecznica potem mały rogalik z dżemem i na kolacje rogal z tuńczykiem,serem i ogórkiem i kilka łyzeczek sałatki jarzynowej - próbowałam czy wyszła :)
teraz biore się za robote jak zwykle przyszly mąz w robocie więc wszystko na mojej głowie 3majcie kciuki zebym ze wszystkim zdążyła
a jak u Was z przygotowaniami ?
24 grudnia 2011, 21:48
:(( wiecie co? to okropne święta... wszyscy są zajebiści a ja jestem gruba ;(
- Dołączył: 2011-03-26
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1078
24 grudnia 2011, 22:56
A jednak! Ważyłam się u babci i oficjalnie ważę 56,1 kg! Wow to już 4 kg za mną! Pamiętam jeszcze jak w listopadzie stawałam na tą samą wagę, a ona wskazywała 57,5. A teraz! Ale jestem szczęśliwa, obym tylko tego nie zmarnowała.
Edytowany przez Glycerine 24 grudnia 2011, 22:57
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
26 grudnia 2011, 08:24
glycerine super :) tez bym chciala taką wage :)
martini nie wszyscy, nie wszyscy , my tu tez chyba nie wyglądamy najlepiej a przynajmniej ja
dzisiaj poniedziałek więc zaraz podaje wage
w wgl to przez te dwa dni jak narazie ładnie się objadłam w wigilie wszystkiego sprobowałam po trochu a wczoraj obiad u rodziców i ciasto :( dzisiaj wizyta u teściowej nas czeka