Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
o nieee.. podziękuję chyba..
hej dziewczyny ;-)

jasnima19877, nie ma co opowiadać... odchudzam się od lat i przez moje diety cud przytyłam na maksa. ;/ teraz w okresie świąteczno-sylwestrowym ograniczam jedzenie ale po nowym roku i po powrocie do Warszawy biorę się za siebie!!!
Hahaha no rzeczywiście dieta cud.
19martini witamy! ;)

Prawdę mówiąc na wadze ujrzałam dziś rano na czczo 56 (!) i to bez żadnych zawahań. Ale jakoś się boję, że to tylko taki przypadek. Może tak się stało, bo wypiłam wczoraj dużo wody? Wstyd mi to przyznać ale bardzo mało piję, 500ml - 1l dziennie z napojów. A wczoraj tato kupił oficjalną wodę piłkarskiej reprezentacji polski i choć nie lubię piłki nożnej to ta woda mi się tak spodobała, że wypiłam 1,5 butelki. Ale przecież dużo też zjadłam bo mieliśmy wigilię klasową i jeszcze przed 12 się tak obżarłam, że nie mogłam wstać. No nie wiem wydaje mi się to podejrzane. Ale jadę wieczorem do babci, a ona ma dokładną wagę i popraną (u siebie muszę dodawać 2kg bo zaniża) więc to zobaczymy. A co do sesji to nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, że jest po świętach i jeśli nie wyjdę wyjątkowo brzydko to oczywiście pokażę ;).
Cześć dziewczyny! Ja dzisiaj zaczęłam od mleka z płatkami, ale potem no cóż... Chyba nie było rzeczy, której bym dzisiaj nie spróbowała . No na wagę dopiero w poniedziałek i obym się nie załamała. Ogólnie wracam do garów, bo jeszcze trochę mi zostało. Jasmina, ale super wymyśliłaś! Świetna kuracja po świąteczna, szkoda, że nie mogę wypróbować, bo niestety dzieciaki jeszcze za małe, żeby same funkcjonowały jak mama na kacu, ale w końcu urosną. Hej Martini, fajnie, że do nas dołączasz. A teraz uciekam i życzę Wam dziewczyny Wesołych Świąt i żeby wszystko co zjecie zamieniło się w energię na całe trzy dni świąt, a nie w zbędne kilogramy. Żebyśmy schudły szybko, skutecznie i bez efektu jojo! Całusy 
hej dziewczyny Wesołych Świąt Wam życze :*
i silnej woli żeby ażeby jeść z umiarem :) 

moja wczorajsze menu 
rano jak pisalam jajecznica potem mały rogalik z dżemem i na kolacje rogal z tuńczykiem,serem i ogórkiem i kilka łyzeczek sałatki jarzynowej - próbowałam czy wyszła :)

teraz biore się za robote jak zwykle przyszly mąz  w robocie więc wszystko na mojej głowie 3majcie kciuki zebym ze wszystkim zdążyła 
a jak u Was z przygotowaniami ? 

Pasek wagi
:(( wiecie co? to okropne święta... wszyscy są zajebiści a ja jestem gruba ;(
A jednak! Ważyłam się u babci i oficjalnie ważę 56,1 kg! Wow to już 4 kg za mną! Pamiętam jeszcze jak w listopadzie stawałam na tą samą wagę, a ona wskazywała 57,5. A teraz! Ale jestem szczęśliwa, obym tylko tego nie zmarnowała.
glycerine super :) tez bym chciala taką wage :) 
martini nie wszyscy, nie wszyscy , my tu tez chyba nie wyglądamy najlepiej a przynajmniej ja 

dzisiaj poniedziałek więc zaraz podaje wage 
w wgl to przez te dwa dni jak narazie ładnie się objadłam w wigilie wszystkiego sprobowałam po trochu a wczoraj obiad u rodziców i ciasto :( dzisiaj wizyta u teściowej nas czeka 
Pasek wagi
no i 78 kg :(
Pasek wagi
no i 78 kg :(
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.