© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
16 stycznia 2012, 12:32
16 stycznia 2012, 12:37
16 stycznia 2012, 13:28
16 stycznia 2012, 13:43
16 stycznia 2012, 13:48
16 stycznia 2012, 14:01
16 stycznia 2012, 14:04
16 stycznia 2012, 14:06
Hej dziewczyny mogę do was dołączyć?
Na Vitalii jestem juz od jakiegoś czasu, ale miewałam kilkumiesięczne przerwy, wtedy też przerywałam dietę i nie starałam się. Okazuje się, że bez pomocy vitalijek ani rusz! W ubiegłym roku zrzuciłam 15kg, ale jeszcze 10 przede mną. Fajnie byłoby je zrzucić w 3 miesiące, ale tak naprawdę wystarczy jeśli zrzucę je do ślubu najlepszej przyjaciółki czyli do 7 lipca :) także nie narzucam sobie jakiś drastynych terminów :) jestem na MŻ, raz w tygodniu chodzę na sitkówkę (90min) a dzisiaj pierwszy raz idę do multifitness clubu, mam zamiar bywać tam 2 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że tyle ruchu przez zimę mi pomoże zrzucić kilka kilo. Z utęsknieniem czekam na wiosnę :) wtedy będę codziennie mogła jeździć na moich kochanych rolkach :) a wy co lubie robić? jak czynnie spędzacie czas?
16 stycznia 2012, 14:09
Edytowany przez asianatalin 16 stycznia 2012, 14:16
16 stycznia 2012, 14:10
