Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012 - strona 52

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6633

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06

Punktujemy i chudniemy– edycja 11

6 tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012

Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =
*Zadanie 1: 10 minut dla stóp*
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	100%	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa.	zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_	3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń	_	_	_
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 60-90 minut ćwiczeń	_	_	_
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 - 30-59 minut ćwiczeń	1 -wypicie powyżej 2 litrów	1 -dzień bez słodyczy	1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-29 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4	5	2	3	1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18	18 + 5 = 23	7 + 2 = 9	7 + 3 = 10	7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

takaja27

Dołączył: 2010-02-02
Miasto: Rat Race Town
Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 20:03

Hejka, u mnie cwiczen dzis zero :( Moze jeszcze pokrece hula.
Ja dzis kupilam ser feta z czosnkiem (nigdy nie jadlam fety, bo zawsze sie balam), wiec mam na jutro. kupilam tez dziwny owoc, ktorego polskiej nazwy nie znam, ale po norwesku napisane jest "ugli from jamaica" (yyy to w sumie po angielsku) no i owoc jest rzeczywiscie "ugly" czyli brzydki. Wyglad jak brdzo poobijny i pomarszczony zielono-zolty grapefruit. Kupilam tez filet z wedzonej makreli z pieprzem kolorowym. Na pozostale dni jeszcze nie wymyslilam nic nowego.

Aha, a co do kus kus, to trzeba chyba gotowac na parze, tak?

PS: Kupilam sobie dzisiaj mixer kuchenny Bosch :) Jestem happy :)

Edytowany przez takaja27 23 stycznia 2012, 20:06

#511
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

domisiaaaa

Dołączył: 2007-03-04
Miasto: Lublin
Liczba postów: 4620

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 20:12

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
wiolka1016;-0,7;69;-0,26;25,65;71

domisiaaaa; -1,5; 77,5; -0,64; 68
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,8; 24,37; 59
cytrynkowymotyl; -0.2; 55,5; -0,08; 21,95; 59
California.girl; 0; 66; 0; 22,1; 58
jogobella1991; -2,00; 92,90; -0,72; 33,31; 55
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 55
anetaczek; 0; 65,5; 0; 22,14; 53
paaulinusia91; -1,0; 62,4; -0,35; 21,59; 52
xyzzyx; -1,3; 86,9; -0,74; 28,26; 51
czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51
Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
mmartusia1990; -1,1; 77,9; -0,64; 26,33; 46
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
Sahmet; - 1,3 ; 78,4 ; 0,43 ; 26,22 ; 44
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
whisperr ; -1; 64; -0,4 ; 21,1 ; 41
Zielonygroszekk; -1,1; 63,0; -0,9; 22,32; 40
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
dytkosia;0;95,1;0;36,24;39
Armara;0; 81; 0; 28,03; 37
Cykoriaa; 0; 95,7; 0; 31,98; 35
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet; -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32
szyszunia0803; -2;71;-0,73;26,08;31
omojboze;-0,9;59,9;-0,4;21,4;29
radykalna;-1.6;75.5;-0.76;26.89; 28
kuneka80; -0,5; 70,6; -0,2; 27; 27
siupka;-0,5;92,5;-0,4;33,8; 26
megan1979; 0; 88,4; 0; 31,32; 23

Atyda;0;77.70;0;27,10;20
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
invicta; +1,1; 71; +0,4; 25,77; 19
ania01100; +0,8; 103,4; +0,29; 37,08; 17
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

#512
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

omojboze

Dołączył: 2007-10-20
Miasto: Uk
Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 20:25

ja dzis nic nie mam nowego bo nie miałam czasu iśc do wiekszego sklepu
bedzie problem bo ja lubie nowe rzeczy i już chyba wszystko jadłam
ale poszukam w zdrowej żywności!

#513
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

megan1979

Dołączył: 2009-03-17
Miasto: Bochnia
Liczba postów: 454

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 20:43

Ja dziś spróbowałam sok sosnowy. Nigdy nie piłam.

#514
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ania01100

Dołączył: 2011-04-03
Miasto: Knurów
Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 20:53

A ja dziś kupiłam papryczki piri piri. Ale ostre cholery. Na. Jutro mam kapary. Co dalej to nie mam pojęcia.

#515
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ivi1985

Dołączył: 2010-05-19
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 1645

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 21:08

Dziewczyny, przepraszam za to, że zgłosiłam się do kolejnej edycji i nie biorę w niej udziału. To nie wynika ze słomianego zapału, w zeszłym tygodniu zmarła mi mama i nie siadałam do komputera przez cały tydzień (z wiadomych wzgledów). Dalej się odchudzam i staram się pilnować i punktować, jednak już na własny rachunek. Pozdrawiam wszystkie i życzę wytrwałości.

#516
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

takaja27

Dołączył: 2010-02-02
Miasto: Rat Race Town
Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 21:10

Ivi1985, bardzo mi przykro to slyszec. Oczywiscie w takim przypadku jakas akcja o odchudzaniu nie ma zadnego znaczenia. Trzymaj sie. przytulam ...

#517
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

archiarkadia

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 21:38

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
wiolka1016;-0,7;69;-0,26;25,65;71

domisiaaaa; -1,5; 77,5; -0,64; 68
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,8; 24,37; 59
cytrynkowymotyl; -0.2; 55,5; -0,08; 21,95; 59
California.girl; 0; 66; 0; 22,1; 58
jogobella1991; -2,00; 92,90; -0,72; 33,31; 55
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 55
anetaczek; 0; 65,5; 0; 22,14; 53
paaulinusia91; -1,0; 62,4; -0,35; 21,59; 52
xyzzyx; -1,3; 86,9; -0,74; 28,26; 51
czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51
Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
mmartusia1990; -1,1; 77,9; -0,64; 26,33; 46
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
Sahmet; - 1,3 ; 78,4 ; 0,43 ; 26,22 ; 44
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
whisperr ; -1; 64; -0,4 ; 21,1 ; 41
Zielonygroszekk; -1,1; 63,0; -0,9; 22,32; 40
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
dytkosia;0;95,1;0;36,24;39
Armara;0; 81; 0; 28,03; 37
archiarkacia 0,77,8;0;27,9; 37
Cykoriaa; 0; 95,7; 0; 31,98; 35
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet; -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32
szyszunia0803; -2;71;-0,73;26,08;31
omojboze;-0,9;59,9;-0,4;21,4;29
radykalna;-1.6;75.5;-0.76;26.89; 28
kuneka80; -0,5; 70,6; -0,2; 27; 27
siupka;-0,5;92,5;-0,4;33,8; 26
megan1979; 0; 88,4; 0; 31,32; 23
Atyda;0;77.70;0;27,10;20
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
invicta; +1,1; 71; +0,4; 25,77; 19
ania01100; +0,8; 103,4; +0,29; 37,08; 17
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

#518
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 21:57

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
wiolka1016;-0,7;69;-0,26;25,65;71

domisiaaaa; -1,5; 77,5; -0,64; 68
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,8; 24,37; 59
cytrynkowymotyl; -0.2; 55,5; -0,08; 21,95; 59
California.girl; 0; 66; 0; 22,1; 58
jogobella1991; -2,00; 92,90; -0,72; 33,31; 55
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 55
anetaczek; 0; 65,5; 0; 22,14; 53
paaulinusia91; -1,0; 62,4; -0,35; 21,59; 52
xyzzyx; -1,3; 86,9; -0,74; 28,26; 51
czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51
Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
mmartusia1990; -1,1; 77,9; -0,64; 26,33; 46
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
Sahmet; - 1,3 ; 78,4 ; 0,43 ; 26,22 ; 44
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
whisperr ; -1; 64; -0,4 ; 21,1 ; 41
Zielonygroszekk; -1,1; 63,0; -0,9; 22,32; 40
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
dytkosia;0;95,1;0;36,24;39
Armara;0; 81; 0; 28,03; 37
archiarkacia 0,77,8;0;27,9; 37
Cykoriaa; 0; 95,7; 0; 31,98; 35
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet; -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32
szyszunia0803; -2;71;-0,73;26,08;31
omojboze;-0,9;59,9;-0,4;21,4;29
radykalna;-1.6;75.5;-0.76;26.89; 28
kuneka80; -0,5; 70,6; -0,2; 27; 27
siupka;-0,5;92,5;-0,4;33,8; 26
Lenag0; 0; 58; 0; 21,8; 25
megan1979; 0; 88,4; 0; 31,32; 23
Atyda;0;77.70;0;27,10;20
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
invicta; +1,1; 71; +0,4; 25,77; 19
ania01100; +0,8; 103,4; +0,29; 37,08; 17
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

#519
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

radykalna

Dołączył: 2011-12-30
Miasto: Alicante
Liczba postów: 1665

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 22:08

Ja to w ogóle będę mieć 0 punktów za zadanie, bo z moją mamą nie ma łatwo. Nie kupi nic dziwnego, bo będzie, że wydziwiam. A póki mieszkam z nią będę jeść to co jest..;/ No cóż.

#520
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012