Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012 - strona 99

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06

Punktujemy i chudniemy– edycja 11

6 tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012

Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =
*Zadanie 1: 10 minut dla stóp*
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	100%	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa.	zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_	3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń	_	_	_
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 60-90 minut ćwiczeń	_	_	_
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 - 30-59 minut ćwiczeń	1 -wypicie powyżej 2 litrów	1 -dzień bez słodyczy	1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-29 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4	5	2	3	1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18	18 + 5 = 23	7 + 2 = 9	7 + 3 = 10	7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Karolaa..

Dołączył: 2011-07-19
Miasto: Radom
Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 13:58

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, potem będzie liczone z tego co jest w tabelach

wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#981
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

whisperr

Dołączył: 2011-06-21
Miasto:
Liczba postów: 316

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 14:01

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, potem będzie liczone z tego co jest w tabelach

wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
whisperr: -1 ; 62,1 ; -0,3 ; 20,5 ; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#982
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 14:07

Dupka - zapraszamy! Wybierz sobie po kim chcesz w spadku punkty

Jeśli możesz umieść tabelkę, tam gdzie ktoś ma tabelkę i jest zarazem Twój wpis - może to być np 16 tam gdzie jest Puszek.
Peauela - super, że dalej jesteś z nami

Czy wiecie, że ania01100 robiąc zadanie z 3 tygodnia zgubiła 2 cm? Jestem zbudowana i zamierzam ćwiczyć ten zestaw przez 2 tygodnie 2-3 razy na tydzień licząc na efekt również u mnie.

Wiecie co - zmieniłam swój cel na tą edycję - chcę utrzymać wagę, nie chodzi mi już o chudnięcie. Jest zimno i trzeba jeść trochę tłustych i ciężkich rzeczy, bo mój organizm się tego domaga. Obecnie nie bardzo nawet jem surówki - wolę na ciepło marchewkę, buraczki no i zupy, codziennie zupy. Dziś mam grochową.

Edytowany przez Mirin 6 lutego 2012, 14:13

#983
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

elle4

Dołączył: 2011-09-11
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 355

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 16:53

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, potem będzie liczone z tego co jest w tabelach

elle4; -0,7; 57,8; -0,25; 20,47; 71
wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
whisperr: -1 ; 62,1 ; -0,3 ; 20,5 ; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#984
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MonikaBk

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 18:05

Dupka - oj.. tak.. nie doczytałam ;)
bardzo chętnie bym z wami została, ale czasu mało.. dużo pracy.. od wiosny dojdzie jeszcze praca na budowie..
.. ale żeby nie było, to się nie poddaję! I obiecuję, że będę do was zaglądać :*

ania01100 - Gratulacje :D

Edytowany przez MonikaBk 6 lutego 2012, 18:09

#985
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Armara

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 18:13

Ania01100 - serdeczne gratulację spadku, bardzo ładnie waga idzie Ci w dół.
Ja w końcu zaczynam się z powrotem zbierać z dietą, ćwiczenia na razie odpadają, przez te mrozy kolano daje mi popalić :/.

Dupka - to chyba przejmiesz moje punkty :)

#986
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

xyzzyx

Dołączył: 2005-12-08
Miasto: Łysomice
Liczba postów: 110

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 18:26

elle4; -0,7; 57,8; -0,25; 20,47; 71
wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
xyzzyx ; -0,2;76; -0,07; 27,92; 48
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
whisperr: -1 ; 62,1 ; -0,3 ; 20,5 ; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#987
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

radykalna

Dołączył: 2011-12-30
Miasto: Alicante
Liczba postów: 1665

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 18:33

Eh trochę mnie nie było, a to dlatego, że i nie miałam neta przez weekend i ogólnie weekend był dość.. zwariowany.;d
Zeszliśmy się z chłopakiem. ^^ I na dodatek dzisiaj uraczył mnie szarlotką domowej roboty to zjadłam na śniadanko. A tam ;d Spalone już raczej zostało :D I idę uzupełnić tabletkę i poczytać zaległości.. :D

#988
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

radykalna

Dołączył: 2011-12-30
Miasto: Alicante
Liczba postów: 1665

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 18:45

elle4; -0,7; 57,8; -0,25; 20,47; 71
wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64
radykalna; -1,3;73,3;-0,25;26,28;62

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
xyzzyx ; -0,2;76; -0,07; 27,92; 48
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
whisperr: -1 ; 62,1 ; -0,3 ; 20,5 ; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#989
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

...Dupka

Dołączył: 2011-01-28
Miasto: Bezludzie
Liczba postów: 8653

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 19:04

radykalna - gratuluję zejścia się z chłopakiem :)

Armara - z chęcią przejmę Twoje punkty i będę starała się stanąć na wysokości zadania, którego się podejmuję. Bardzo żałuję, że rezygnujesz ale doskonale Cię rozumiem. Trzymam kciuki za dojście ze sobą do ładu i składu (i oczywiście powrotu do zdrowia kolanowego!)

Czyli: przejmuję punkty Armary i wrzucam swoją tabelkę na str 17 (pierwszy post na tej stronie).
Dzięki wielkie Mirin :)

Zmykam w takim razie do kręcenia hula

Edytowany przez ...Dupka 6 lutego 2012, 19:07

#990
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012