- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
24 stycznia 2012, 18:31
ja dzisiaj idealnie z dietą i ćwiczenia jak zawsze
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
24 stycznia 2012, 19:00
No jak uważacie :D Ja tak czy inaczej soboty robię wolne :D
Dziś już po ćwiczeniach i dietka idealnie :)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
24 stycznia 2012, 19:13
u mnie też dziś dieta idealnie
![]()
chociaż mnie kusi, żeby jeszcze coś wszamać, dlatego już wpisałam punkty- zawsze to jakiś argument, żeby już nic nie jeść
![]()
- Dołączył: 2012-01-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 16
24 stycznia 2012, 21:32
Też nie jestem za "dawaniem wolnego" ;) Jeśli nie masz sił to zrób mniej/odpuść. Dla mnie ćwiczenia są formą relaksu i zabawy. Ćwiczę nieraz 2-3 godz dziennie i nie wyobrażam sobie już dnia bez tego ;) Także proponuję tak jak powiedziała Szpilkaa krotki spacer czy rozciąganie są w sam raz na dzień leniucha/ brak czasu :))
24 stycznia 2012, 22:02
Właśnie zajrzałam do rankingu i zobaczyłam, że jestem na szarym końcu!
Wszystko przez przeziębienie, sesję i tydzień w domu rodzinnym.
no nic! od tego tygodnia biorę się za siebie i nadrabiam ! :)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
25 stycznia 2012, 21:36
Ja dziś po 2 godzinach lodowiska.. Padam na twarz, bolą mnie plecy, o nogach nie mówię - ledwo za sobą ciągnę, idę spać, dobranoc
![]()
- Dołączył: 2011-11-17
- Miasto:
- Liczba postów: 265
25 stycznia 2012, 22:44
mój wynik też nie powala... a ten tydzień wcale nie lepszy :/ ciągnie mnie do słodyczy strasznie! codziennie coś tam podjadam. masakra :/
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
26 stycznia 2012, 07:01
U mnie wczorajszy dzień był baaardzo ciekawy, ale już nie pod względem odchudzania :P
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
26 stycznia 2012, 09:31
Ja dzisiaj za to zaspałam. Nie wiem, co jest ze mną nie tak, ale ostatnio zapadam dosłownie w jakiś sen zimowy.. Dziś np. nie obudziły mnie dwa budziki, tata do mnie dzwonił - gadałam z nim, a wcale tego nie pamiętam!!!!! Nawet smsy przez sen rano pisałam z przyjaciółką. Teraz siedzę i nie wiem nawet jak mam to wytłumaczyć
![]()
chociaż mnie kusi, żeby jeszcze coś wszamać, dlatego już wpisałam punkty- zawsze to jakiś argument, żeby już nic nie jeść 
