- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
30 stycznia 2012, 19:30
Szpilka, mamy zaszczytne 12 miejsce ;)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
30 stycznia 2012, 20:30
a ja spadłam z 7 na 10, buuuu
![]()
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
30 stycznia 2012, 20:38
u lalala ale mnie te rankingi mobilizują
![]()
muszę lepiej wziąć się za dietę, a nie tylko ćwiczenia i ćwiczenia, ale sesja trwa, to trochę się boje zbyt obniżać kcal, mimo że nie jem żadnych zakazanych rzeczy to pierwsza rubryczka słabo mi wygląda... jak dociągnę do piątku i skończę sesję to ostro biorę się za liczenie kalorii, nie ma to tamto
![]()
a Wszystkim gratuluję! wszystkie robimy coś dla siebie, nie?! to najważniejsze
![]()
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
30 stycznia 2012, 20:57
Rozpoczynam TYDZIEŃ 3 pod hasłem: Nie ma "nie chcę ćwiczyć" i "chcę słodyczy" :)
Dziś z tymi słodyczami nie wyszło, ale pełna mobilizacja rusza ;)
Edytowany przez m0nisia87 30 stycznia 2012, 20:57
30 stycznia 2012, 21:32
m0nisia87 - haha, w takim razie witam w klubie 
Wiecie, co? Jestem z Was dumna!
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
30 stycznia 2012, 21:43
12 miejsce to na szczęście nie ostatnie! ;)
Tak, zdecydowanie ze słodyczami muszę przykręcić, bo zdarzają się odstępstwa (np. dzisiaj) i częściej ruszać d... do ćwiczeń :P
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
30 stycznia 2012, 22:07
...i wyszło skąd to nasze 12 miejsce :D
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
30 stycznia 2012, 22:47
dziewczyny polubiłam hula - hop, przynajmniej tak mi się wydaje:D kasza działa cuda, udało mi się nawet nieźle dziś kręcić ;o)
gratulacje dla wszystkich =) życzę pełnej mobilizacji na nadchodzący tydzień:o)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
31 stycznia 2012, 08:42
pierwszy miesiąc odchudzania za mną:) jestem lżejsza o ponad 3 kg i mniejsza o kilkanaście cm:o) najbardziej cieszą te na brzuchu i nogach=D
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
31 stycznia 2012, 08:44
ja wczoraj u ortodonty byłam i teraz nic nie jem....zęby bolą mnie okropniee.... także znowu 3 dni na jogurtach;/ ale przynajmniej na naturalnych;)
i gratuluję wszystkim;) ja zapomniałam wpisać niedziele;))) alee to nic;)
muszę lepiej wziąć się za dietę, a nie tylko ćwiczenia i ćwiczenia, ale sesja trwa, to trochę się boje zbyt obniżać kcal, mimo że nie jem żadnych zakazanych rzeczy to pierwsza rubryczka słabo mi wygląda... jak dociągnę do piątku i skończę sesję to ostro biorę się za liczenie kalorii, nie ma to tamto 
