- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
31 stycznia 2012, 15:54
Jeny, rzeczywiście to punktowanie strasznie mobilizuje :D
w zeszłym tygodniu byłam na ostatnim miejscu, to od razu się wzięłam za siebie i nadganiam :)
Pozdrowienia Dziewczyny! :)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
31 stycznia 2012, 16:43
kasia7044 napisał(a):
ja wczoraj u ortodonty byłam i teraz nic nie jem....zęby bolą mnie okropniee.... także znowu 3 dni na jogurtach;/ ale przynajmniej na naturalnych;)i gratuluję wszystkim;) ja zapomniałam wpisać niedziele;))) alee to nic;)
Ja swoje mam dopiero 10.02 :P
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
1 lutego 2012, 15:24
Witam z kacem. Dziś na pewno nie poćwicze, oj nie... :D
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
1 lutego 2012, 15:32
słyszałam, że są ćwiczenia w parach, może kac poćwiczyłby z Tobą Peauela ;o)
ja za to mam w planach przynajmniej godzinę ćwiczeń - pokój posprzątany, więc trzeba mieć jakąś inną wymówkę od nauki =D sesja in progress ;o)
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
1 lutego 2012, 16:41
mój pierwszy dzień z hulaniem, ale mam boki poobijane, i te hula-hop - nie wiedziałam, że takie wielkie będzie! ale dobrze mi idzie jak na całkowitą amatorkę
![]()
jak ja znam te "wymówki", sama od rana różne wymyślam, a jutro będzie płacz i wymówki, że się nie uczyłam, a powinnam... Ty przynajmniej masz pokój posprzątany!
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
1 lutego 2012, 19:21
mam o tyle luzu psychicznego, że kolejny egzamin dopiero w piątek, co prawda ustny więc nie ma szans na wspomaganie się, ale myślę, że dam radę =) jak na razie jestem w połowie zaliczania egzaminów i na razie ze wszystkimi jestem do przodu:o)
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
1 lutego 2012, 19:30
u mnie dieta i ćwiczenia strasznie słabo;/ źle się czuję i nie bardzo mam ochotę na to wszytko;/
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
1 lutego 2012, 21:44
kasia to może chociaż jakieś hartujące spacery? nie za długie, bo przy tym mrozie nie da się długo przebywać na zewnątrz, ale zawsze to jakaś forma ruchu, z resztą nie ma co się martwić, każdy ma gorsze dni, ważne żeby się nie poddawać =] po burzy zawsze wychodzi słońce:)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
2 lutego 2012, 09:19
jak tak Was czytam, cieszę się niezmiernie, że studia i te wszystkie egzaminy mam już za sobą
![]()
