20 stycznia 2012, 17:48
Cześć!
Razem z grupą dziewczyn z poprzedniego, upadającego już troszkę wątku postanowiłyśmy stworzyć
nową, mocniejszą drużynę ![]()
Naszym sloganem jest
walka ze zbędnymi kilogramami, fałdkami tłuszczu, objadaniem się oraz z lenistwem. Czas zrobić coś dla siebie, zmienić nawyki żywieniowe czy ruszyć tyłki z fotela! :)
W grupie jest raźniej!
I
nieważne, czy chcesz schudnąć 2, 5 czy 20 kilogramów, i kiedy zamierzać to osiągnąć, masz zastój czy po prostu potrzebujesz "towarzystwa"- ważna jest motywacja, którą wniesie każda osoba, która do nas dołączy!
Korzyści ze wspólnego odchudzania są dla mnie jasne- przede wszystkim mobilizacja i rozmowa z innymi Vitaliankami, lekka doza rywalizacji, a przy okazji możliwość podzielenia się sprawdzonymi przepisami czy efektywnymi ćwiczeniami.
Chętnie zajmę się robieniem tabelek. Myślę, że
cotygodniowe, sobotnie ważenie będzie naszym małym rytuałem. :)
To co? Zgłaszajcie się! ![]()
Proszę o podanie jutro wzrostu, wagi oraz BMI. ![]()
Odchudzaj się z nami, nie od jutra, już od teraz :)Starajmy się, żeby ten wątek nie umarł!
Edytowany przez apocalyptica 20 stycznia 2012, 17:51
28 stycznia 2012, 11:09
omojboze - jednakże we wtorek jak kupiłam wage to było 64.9 - i może to ten pomiar wpisz jako wyjściowy w tabelce zamiast tych niepewnych 68?
i tak jest to szybka - może i za szybka - utrata wagi. Może jednak powinnam zacząć zliczac kalorie, bo może mam ich za mało? Wczoraj mi motywator w klubie wylliczył (ale coś mu nie wierzę) że zapotrzebowanie kaloryczne mam 2250 w stanie spoczynku, a minimum jakie powinnam spożywać to 1250, ale mogę wtedy czuć się osłabiona. Na razie czuję się dobrze, chociaż po bieganiu mam zawroty głowy - ale tak miałam zawsze, jest to spowodowane podobno moja arytmią .
- Dołączył: 2011-06-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 987
28 stycznia 2012, 11:53
dziękuję, ta sesja to była prawdziwa zmora, ale na szczęście spokój do czerwca ;)
jusia to napewno przeklęty @ więc nie przejmuj się ;*
a wszystkim którym coś spadło gratuluję ;]
a u mnie
66 kg ! jestem w takim szoku, że sama w to nie wierzę
![]()
teraz jest jeszcze większa motywacja, bo wiem, że to co robię ma sens ;)
Edytowany przez ainos1989 28 stycznia 2012, 11:53
- Dołączył: 2007-10-20
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 2924
28 stycznia 2012, 13:08
BellaStrega okej, zmieni się w tabelce. co do twojego zapotrzebowania kalorycznego, to nie wiem, widziałaś moje linki co wczesnej podawałam, bo już nie pamiętam?
Oto co mi wyszło dla twoich danych na ustawieniach brak ćwiczeń
Współczynnik BMR 1411.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1693.69
Węglowodany 55% 931.53kcal = 103.5gram
Białko 15%% 254.05kcal = 28.23gram
Tluszcz 30% 508.11kcal = 56.46gram
Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu.
Kalkulator zapotrzebowania określa niezbędną ilość kalorii i składników pożywienia przy określeniu poziomu
Twojej aktywności fizycznej. Podany udział procentowy składników pożywienia zapewnia zdrowy i bezpieczny
sposób odżywiania
link do kalkulatora
ainos1989 gratuluje bardzo duzy spadek!
Edytowany przez omojboze 28 stycznia 2012, 13:10
- Dołączył: 2011-03-15
- Miasto: Swornegacie
- Liczba postów: 82
28 stycznia 2012, 14:14
Mogę dołączyć? Akurat sobota... a ja mam 167 wzrostu, 59kg ważę i BMI 21,2. Mam do zrzucenia 2kg, bo się... właśnie zastałam i zajadłam :P od dzisiaj zaczęłam
- Dołączył: 2010-12-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 413
28 stycznia 2012, 14:37
ja dzis 57...szału nie ma, ale lepszy rydz niz nic ;)
28 stycznia 2012, 15:44
Omojboze mnie przy ustawieniu ćwiczenia fizyczne 3-5 razy tygodniowo wyszło następująco
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2434.68
Węglowodany 55% 1339.07kcal = 148.79gram
Białko 15%% 365.2kcal = 40.58gram
Tluszcz 30% 730.4kcal = 81.16gram
Ale tak jak patrze na jadłospisy po pamiętnikach, to żeby zjeść tyle kalorii i nadal odżywiac się dobrym, nieśmieciowym jedzonkiem, to trzeba straszne ilości tego jedzonka zjeść...
- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
28 stycznia 2012, 15:50
a ja się dziś zapomniałam zważyć....
- Dołączył: 2007-10-20
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 2924
28 stycznia 2012, 16:18
BellaStrega to sporo jedzenia fakt, ale nie zawsze się je zdrowo znowu; w kazdym razie jak chcesz chudnąc zdrowo to chyba nie powinnas schodzić poniżej 1400 bo to twoje BMR
monana0307 to jutro się zważysz
celicio nie martw się, w następnym tygodniu masz znów szansę
Edytowany przez omojboze 28 stycznia 2012, 16:22
- Dołączył: 2011-03-12
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 113
28 stycznia 2012, 17:24
moja waga z dzisiejszego porannka to 70 kg. równiutkie 2 kilogramy mniej <jupi> :D
Proszę o podanie jutro wzrostu, wagi oraz BMI. 
