Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh - edycja 11 - ćwiczenia ramion

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:12

Jako, że w poniedziałek rozpoczynamy ćwiczenia na ramiona zgodnie z zaleceniem elle4 pomyślałam, że możemy przetestować ich skuteczność. Podajemy wymiary ramion - w najszerszej części bicepsa a po tygodniu codziennych ćwiczeń porównamy efekty.

Ćwiczenia są tutaj - link
Codziennie 10 minut

Jeśli ktoś nie jest z naszej zabawy a chce z nami poćwiczyć ramiona - zapraszam

Link do naszego pierwotnego wątku 
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 29 stycznia 2012, 12:23

Zdjęcie użytkownika MonikaBk

MonikaBk

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 13:41

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm

elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze - 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella - 31,5 cm

...Dupka - 26 cm
kuneka80 - 31 cm
MonikaBk - 29cm

Edytowany przez MonikaBk 30 stycznia 2012, 13:42

Zdjęcie użytkownika jogobella1991

jogobella1991

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Antyle Holenderskie
  • Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 20:53

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm

elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze - 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella - 31,5 cm

...Dupka - 26 cm
kuneka80 - 31 cm
MonikaBk - 29cm
jogobella1991 - 38cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wiolka1016

wiolka1016

  • Dołączył: 2009-07-15
  • Miasto: Piła
  • Liczba postów: 1835

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 21:20

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm

elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze - 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella - 31,5 cm

...Dupka - 26 cm
kuneka80 - 31 cm
MonikaBk - 29cm
jogobella1991 - 38cm
wiolka1016 -29cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 21:23

dopisałam kolejne osoby :)
Ale mnie ręce bolą po tych ćwiczeniach...
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jogobella1991

jogobella1991

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Antyle Holenderskie
  • Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 21:35

ok dzięki Mirin
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika czerwona151

czerwona151

  • Dołączył: 2006-06-21
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 469

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 23:24

Mirin - 27,5 cm
Peauela - 26 cm

Nimma - 34 cm
radykalna - 32 cm

elle4 - 27 cm
Karolaa.. - 26 cm
omojboze - 26 cm
zielonygroszekk - 25 cm
ania01100 - 38cm
megan1979 - 36,5 cm

Maxwella - 31,5 cm

...Dupka - 26 cm
kuneka80 - 31 cm
MonikaBk - 29cm
jogobella1991 - 38cm
wiolka1016 -29cm
czerwona151-39 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika czerwona151

czerwona151

  • Dołączył: 2006-06-21
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 469

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 23:24

jeszcze ja sie dopisalam :) zdazylam, bo do dzis bylo
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2012, 05:48

Ok, mam nadzieję, że zdążyłaś poćwiczyć

No to Kochane, dziś dzień drugi - sprawdzamy skuteczność regularnym treningiem

Jeśli ktoś jest z PiCh11 a ćwiczył w poniedziałek - również może dołączyć, osób z poza naszej grupy już nie dopisuję.
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 31 stycznia 2012, 05:48

Zdjęcie użytkownika czerwona151

czerwona151

  • Dołączył: 2006-06-21
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 469

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2012, 12:51

tak wczoraj cwiczylam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2012, 21:38

Jak tam Wam idzie, macie zakwasy?
Ja już dziś po :)
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.