Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCh - edycja 11 - ćwiczenia ramion

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2012, 12:12

Jako, że w poniedziałek rozpoczynamy ćwiczenia na ramiona zgodnie z zaleceniem elle4 pomyślałam, że możemy przetestować ich skuteczność. Podajemy wymiary ramion - w najszerszej części bicepsa a po tygodniu codziennych ćwiczeń porównamy efekty.

Ćwiczenia są tutaj - link
Codziennie 10 minut

Jeśli ktoś nie jest z naszej zabawy a chce z nami poćwiczyć ramiona - zapraszam

Link do naszego pierwotnego wątku 
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 29 stycznia 2012, 12:23

Zdjęcie użytkownika ...Dupka

...Dupka

  • Dołączył: 2011-01-28
  • Miasto: Bezludzie
  • Liczba postów: 8653

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2012, 22:51

Hej hej, u mnie jakoś obywa się bez uszkodzeń mięśni, choć podczas ćwiczeń czuję ból. Wymagające są, zwłaszcza gdy nie ma się wyćwiczonych ramion (jak u mnie). Ale powoli do przodu i będą git smukłe rączki (takich nigdy nie miałam)
Zdjęcie użytkownika radykalna

radykalna

  • Dołączył: 2011-12-30
  • Miasto: Alicante
  • Liczba postów: 1665

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2012, 00:42

Ja ledwo daję radę ;/ Dlatego robię wolniej niż ona, a w niektórych momentach robię bez wody, bo po prostu nie daję rady : O Wstyd ;/
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika omojboze

omojboze

  • Dołączył: 2007-10-20
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2012, 07:56

ja zaraz zrobię dzień 3
ale czuję zakwasy trochę
jeszcze wczoraj ciężkie zakupy niosłam z  miasta  :)
najgorsze zakwasy w ramionach wokół szyi, to chyba mój słabszy punkt


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ania01100

ania01100

  • Dołączył: 2011-04-03
  • Miasto: Knurów
  • Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2012, 16:41

3 dzień ćwiczeń za nami. Ręce mnie bolą, ale trudno trzeba wycierpiec a cm spadną :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika omojboze

omojboze

  • Dołączył: 2007-10-20
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2012, 19:18

mnie bolą mieśnie karku, te przy szyi auć
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6606

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 20:27

Tydzień minął, czuję, że ręce jakby ociupinkę silniejsze ale mierzalnego efektu na razie nie widać. A jak u Was?
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 00:14

Ja, jako że się zapisałam i wykonałam - mięśnie może jakoś tak bardziej widać, ale jak było 26 cm tak zostało 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika omojboze

omojboze

  • Dołączył: 2007-10-20
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 08:44

u mnie mięśnie ładnie widać ale chodzę tez na siłownię, mało ale zawsz cos więc myslę że to połączenie dwóch rzeczy
ale podobaja mi sie te moje lekkie mięśnie
będę te ćwiczenia robic, ale raczej co drugi dzień bo co dziennie to nawet chyba nie wskazane
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zielonygroszekk

zielonygroszekk

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Sydney
  • Liczba postów: 230

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 09:20

Ja jak na razie nie zanotowałam zmian : ).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MonikaBk

MonikaBk

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 12:27

u mnie bez zmian -  w końcu czego się można spodziewać po 1 krotnym wykonaniu ;) ciekawa jestem waszych wyników :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.