Temat: Wakacyjna metamorfoza

Normalnie zaraz wyjdę z siebie i stanę obok. Wzięłam się w końcu w garść i miałam zacząć ćwiczyć z płytką, no i oczywiście dvd przestało działać. Super po prostu!!

Zala- na moje oko  menu do poprawki. Nie chcę się wymądrzać, ale.... ;-)

śn- ma około 300 kcal na moje oko, nie więcej. Osobiście jadam śniadania w granicach 450-500 kcal, dzisiaj nawet 600 :) Dodaj do tego może jakieś jajko ? jakąś małą sałateczkę ? Plaster sera żółtego. I już bardziej sycące, a i wartościowe (jajko , ser żółty- ważne produkty :) )
II śn- owoc sam w sobie to dla mnie nie jest posiłek, to jest dodatek do. Dodaj do tego jogurt naturalny, albo jakiś serek wiejski ? Jak na śniadanie jesz owsiankę to właśnie teraz może jakąś kanapkę ?
obiad- jak jesz na obiad tylko zupę to jak najbardziej zjedz ją albo z makaronem albo z ziemniaki. Dlaczego nie ? W zupie są same warzywa.. i raczej nie jest ona na dłużej treściwa. Jak ja jem moją jarzynową to tam ziemniaków i innych warzyw od groma ;-).. Co innego gdy zupa jest jednym daniem, a na drugie jakieś mięsko i warzywka, to faktycznie bez węgli ;-)
podwieczorek- przy tak skromnym menu, nie powinnaś pomijać tego posiłku, orzechy są jak najbardziej ok.. oczywiście bez soli itd. Polecam migdały, laskowe, włoskie, pestki dyni, słonecznika... ziemnych raczej powinnyśmy się wystrzegać :)
Kolacja- do poprawki zdecydowanie. Na kolację staramy się nie jeść węgli, białko byłoby najbardziej odpowiednie. Tak jak dziewczyny mówiły- serek wiejski, twarożek, jogurt naturalny, kefir ? Ewentualnie jakaś treściwa rybka + warzywa, albo rybka typu tuńczyk z puszki ? Owoce i węgle powinnyśmy jeść tylko do południa. 
Dodam, że w Twoim menu jest mało tłuszczów, z wyjątkiem orzechów. Dodaj do warzyw oliwę, pestki jakichś nasion, do jogurtów naturalnych tak samo :)

PS  Podliczyłam czysto orientacyjnie kcal w Twoim menu +/- warzywa do kanapek :
                                                                        B             T        W     Bł

Jogurt naturalny	g	7,7 g	3,6 g	11,2 g	0 g	108 kcal
Płatki owsiane	g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
Otręby owsiane	g	2,5 g	1,1 g	6,4 g	2,5 g	51 kcal
Jabłko	g	0,3 g	0,3 g	9,1 g	1,5 g	35 kcal
Pierś z kurczaka	g	43 g	2,6 g	0 g	0 g	198 kcal
Warzywa na patelnię	g	4,5 g	1 g	12,5 g	0 g	78 kcal
Orzechy laskowe	g	4,5 g	18,3 g	5,1 g	2,9 g	188 kcal
Chleb żytni razowy	g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
Szynka gotowana	g	3,3 g	3,7 g	0,2 g	0 g	47 kcal
Podsumowanie:	834 g	71,5 g	33,4 g	83,2 g	11,9 g	890 kcal

Sama widzisz, że trochę mało... STANOWCZO za mało... może właśnie w tym tkwi problem. Przy takich dawkach to wręcz niebezpiecznie się odchudzać, moim zdaniem :)

To są moje uwagi, oczywiście napisałam to tylko z mojego punktu widzenia.
Ale jeszcze muszę przyznać, że ja przed poprawą swojego menu myślałam, że jem mało.. ale patrząc na Twoje to ja do niedawna jadłam dużo ;-))

Momoo- wracaj do nas! z nami wszystkie kryzysy zażegnasz, a tak.... zaczniesz zajadać stresy! Wraaaacaaaaj chudzinko ;-)!!

tea18- liczą się chęciiiiii ;-))

Momoo- ja napisze daj sobie czas, poukladaj wszystko, ae nie zajadaj tego!!!!!my tu poczekamy!

Piszę z Michałem.. On zaczął! :)

zgadzam się to warto spróbować i może w ogóle więcej białka w diecie, no i więcej kalorii, taka mała ilość to tylko szkodzi a nie pomaga.

U mnie od kilku dni słabo, czuję się przejedzona i jakaś taka pełna. Czy wy też tak macie przed okresem i że czujecie się jak balon? Do tego wielki brzuch? Boże jak mi wybił :(

Ja ostatnio się tak czuję przed. A jak byłam gruba to nie czułam się tak źle. o.O

dokładnie! Kiedyś też nie miałam tego problemu;/

Dziwnie tak, co nie? I mi bardzo częto pulsuje brzuch. Też tego nie miałam. To chyba ta cała aorta i tętnica brzuszna?

Tak, to pulsowanie też mam czasem ale nie wiem co to jest, być może masz racje. Cholera mi się od razu do tego samopoczucie psuje;/
Plus od kilku dni mam zaparcie więc czuję się dzisiaj koszmarnie.

No ja w ciąży nie mogę być bo @ jest a poza tym nawet takiej opcji nie ma :D To na bank tętnica ;)