- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
- Dołączył: 2011-08-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 502
9 lutego 2012, 12:34
jakasia ja tez uwielbiam banany:( a tyle kalorii:/ ale lepsze to niz czekolada ahahaha:D a ja uwielbiam jedno i drugie masakra jakas:/
łeb mi zaraz peknie wziełam juz tabletke i syrop na wymioty bo mnie tak boli ze wymiotowac mi sie chce:/
a tomografie glowy mam dopiero 18 marca potem sie mam nadzieje dowiem jak mozna ta migrene w moim przypadku moze chcoaiz troche wyleczyc:(
9 lutego 2012, 12:35
Nooo niestety banany są kaloryczne. Podobnie unikać trzeba winogron, awokado, fig i kokosów i chyba gruszek.
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
9 lutego 2012, 12:38
Tak tak to są kaloryczne warzywa tyle, że awokado ma dobre tłuszcze, a banan chyba ma dużo białka. powinno się jej jeść tylko z umiarem i raz na jakiś czas. Bardziej polecane są jabłka, arbuz, truskawki, ananas
.
9 lutego 2012, 12:40
Zjadłam właśnie 5 truskawek - pycha
![]()
- Dołączył: 2011-08-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 502
9 lutego 2012, 12:43
sasiadka a skad masz teraz truskawki?? dobre sa wogole teraz?ja kocham truskawki:D
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 904
9 lutego 2012, 12:52
Ja wole ćwiczyć z Mel B :)
9 lutego 2012, 13:01
kupiłam w carrefourze za 2.99 zł 250 gram - hiszpańskie, ale słodziutkie i pachnące
![]()
9 lutego 2012, 13:08
Mogę jeszcze dołączyć, z tygodniowym opóźnieniem?
Podałabym wagę w poniedziałek, tak jak Wy planujecie sprawdzić pierwsze wyniki :]
- Dołączył: 2011-08-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 502
9 lutego 2012, 13:14
dziewczyny a ja chyba poza tymi 8 minutowymi cwiczeniami bede tańczyć zumbe z youtube:D
