- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
9 lutego 2012, 13:23
A macie może linki do filmików dla początkujących? Też już nie raz myślałam o zumbie, ale każdy filmik który widziałam wymaga już opanowania wielu kroków i szybko się gubię...
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 129
9 lutego 2012, 15:04
jackaasia dancehall to barzo miły i przyjemny sposób aby się rozruszać, ja osobiście co dzień rano zakładam słuchawki na uszy i z pozytywna wibracją sprzątam i tańczę :)!
wiąże się to też z tym że jestem fanatyczką reggae, ska itp
Edytowany przez zwiefkowa 9 lutego 2012, 15:07
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
9 lutego 2012, 15:12
ojoj widzę , że dziewczyny wymiatacie super!!! byle tak dalej
9 lutego 2012, 15:18
Witajcie dziewczyny :) chętnie się do Was przyłączę :)
Zaczynam z wagą 55,1kg przy wzroście 166cm i chcę zejść do 50kg :) chodzę na fitness 2-4 razy w tygodniu, zamierzam ćwiczyć jeszcze codziennie w domku, chociaż troszkę :)
9 lutego 2012, 15:21
zwiefkowa ja dokladnie tak samo reggae ska punk itd :)
- Dołączył: 2011-08-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 502
9 lutego 2012, 15:59
głowa boli juz troche mnie ale jest masakra...
jackassia a masz jakies filmiki dance hallu???
- Dołączył: 2009-06-01
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 313
9 lutego 2012, 16:00
Witam :)
nie odzywam się bo syn choruje a wiadomo jak dziecko i chłop chore to koniec świata ;p
Dieta idzie jako tako o ćwiczeniach lepiej nie wspominam ;p Trzymajcie się :))
9 lutego 2012, 16:53
karla21 na youtubie jest tego pełno :)
http://www.youtube.com/watch?v=MXa3OeLd6pk&list=FLu4FaHn9q4PoiCwnyM1ua_A&index=352&feature=plpp_video
http://www.youtube.com/watch?v=4ktDx5ACmsA&feature=related
dancehall to taniec pochodzący z jamajki wykorzystujący motywy codziennej pracy ale także jest to taniec seksu :)
